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Cosa fare per perdere peso sulle cosce

Trovi il tuo cosce troppo grandi e tu li vuoi affinare pochi centimetri? Come perdere le cosce ? Alcune donne, spesso magre di seno, appena sono un po 'sopra le righe, si ritrovano con cosce pesante, con un po 'troppo grasso e cellulite. Scoprire 25rimedi e consigli per cosce dimagranti.

una donna si sente le cosce e si chiede cosa fare per dimagrire le cosce

Come perdere peso sulle cosce

Non possiamo perdere peso velocemente giusto cosce, ma con una dieta equilibrata, un po 'di esercizio e un massaggio, il grasso sulle cosce può gradualmente sciogliersi e poi scomparire.

Cosce dimagranti: cosa mangiare

1 - mangia le verdure :

Mangia verdure ricche di fibre: carciofi, porri, sedano, denti di leone, cavoli, cavolfiori, broccoli, cavoletti di Bruxelles, peperoni, melanzane (senza olio ma cotte al forno con la pelle).

Purè, zuppa, al vapore, mangia queste verdure condite con cipolle, aglio, zenzero, prezzemolo o peperoncino, con quinoa e poco grasso.

2 - mangia pesce o carne

Ricco di proteine, mangia prosciutto sgrassato, carne bianca, pollo o pesce al cartoccio, al vapore, alla griglia ma con pochi o nessun grasso.

Per mantenere i muscoli, dovresti mangiare 1 g di proteine ​​per chilogrammo di peso ogni giorno.

3 - Mangia ricotta o latticini

Ma magro e senza zucchero.

4 - mangia frutta

Mangia ananas, papaia, frutti di bosco, arance, pompelmi, mele, uva, limone, interi nel succo o in un frullato.

Evita di mangiare :

Pasticcini

torte

Dolci prelibatezze

Pane amidaceo.

Piatti troppo salati.

Il sale tende a trattenere l'acqua nei tessuti e gonfiare le cosce.

Al momento dell'aperitivo, fuggi!

Il arachidi, patatine, nocciole e pistacchi, biscotti salati e grassi, succhi di frutta in bottiglia, sciroppi, alcol : niente di tutto questo ti fa bene!

Cosce dimagranti: cosa bere?

La prima cosa da fare quando vuoi perdere le cosce è bere per eliminare. Niente ti sarà così utile.

Non bere:

Niente vino, niente alcol!

Bere:

5 - Molta acqua

Bere 2 litri di acqua naturale al giorno.

6 - Tè verde senza zucchero

Se possibile un buon tè verde, sfuso, non in un sacchetto.

Tisanediuretici

7 - Infuso di Betulla o Borragine o Coda di Ciliegio

Queste piante dalle proprietà diuretiche sono ottime per combattere la cellulite e la perdita di cosce.

In una tazza, versare acqua bollente su un cucchiaio di una di queste piante.

Lasciare in infusione per 8 minuti.

Tisane che ti fanno dimagrire

8 - Infuso diorthosiphon

Agendo sulla ritenzione idrica e per aiutare il dimagrimento, questo infuso è ideale per il sovrappeso e la cellulite

In una tazza, versare acqua bollente su un cucchiaio di foglie secche di orthosiphon.

Lasciare in infusione per 15 minuti. Filtro.

Bere 4 tazze al giorno.

Impacchi per dimagrire cosce

9 - Impiastro di edera rampicante

Macinare in polvere le foglie di edera rampicante poi bagnarle con un po 'd'acqua fino ad ottenere una pasta omogenea.

Applicare sulle cosce e circondare con un panno, che manterrai con una benda.

10 - Impiastro di alghe

In pochissima acqua cuocere 80 g di alghe essiccate, 100 g di crusca e 100 g di sale marino grigio grosso. Mescolare per ottenere una pasta omogenea.

Poi, quando la preparazione sarà tiepida, stendetela sulle cosce con un pennello e poi avvolgetela con un canovaccio, tenendola con l'aiuto di cerotto adesivo, per un quarto d'ora.

Massaggio per affinare le cosce

11 - Olio da massaggio dimagrante

Olio essenziale di arancia e limone

In un po 'di olio di mandorle dolci mescolare 2 gocce di olio essenziale di arancia e 2 gocce di olio essenziale di limone

Come fare un massaggio per affinare ilcosce

Applicare l'olio sulle cosce. Quindi dall'alto verso il basso e poi dal basso verso l'alto, premere il bordo della mano delicatamente ma con fermezza, prima lungo l'interno delle cosce, poi verso l'esterno.

Quindi, dalle ginocchia alla parte superiore delle cosce, prendi una piega di pelle più o meno spessa con entrambe le mani e rotola da davanti a dietro.

Quindi pizzica rapidamente la pelle su tutte le cosce.

12 - Massaggio con guanto di crine di cavallo

Strofinare le cosce con un guanto di crine è un rimedio molto efficace della nonna per tonificare, rassodare, stimolare la circolazione sanguigna e linfatica ed eliminare le cellule morte e la cellulite dalle cosce, rendendo la sua pelle più morbida e setosa.

Per sciogliere le cosce, passare energicamente il guanto di crine dopo il bagno e la doccia.

Bagni per il dimagrimento delle cosce

13 - Bagno alle alghe

Assumere tutti i giorni, a fine pomeriggio, lontano dai pasti, un bagno di alghe (Fucus o Laminaria) molto caldo (38 ° C)

Fai scorrere l'acqua calda su un sacchetto che contiene alghe tagliate.

Una volta in bagno, impastare la bustina e usarla come un guanto, prestando particolare attenzione alle zone da trattare.

Rimani almeno 20 minuti, assicurandoti che il calore del bagno sia costante.

Non sciacquarti.

Indossa un accappatoio e sdraiati.

Successivamente, se necessario, fai una doccia veloce.

Danza o palestra per dimagrire sulle cosce

14 - La barra a terra per affinare le cosce

Ispirata ai movimenti eseguiti sulla sbarra dai ballerini, la sbarra da terra, che come suggerisce il nome si svolge a terra, è un metodo efficace per chi desidera acquisire un bel ritmo, cosce magre e un corpo snello. In pochissimo tempo i risultati sono spettacolariS.

15 - Stretching per affinare le cosce

Lo stretching è una tecnica basata su uno stretching graduale, lento, preciso e controllato senza forza.

E per allungare le cosce, lo stretching offre movimenti molto efficaci.

Dopo pochi giorni, vedrai le tue cosce diventare più sottili.

Sport per dimagrire cosce

16 - Nuoto

Il gattonare anteriore, il gattonare posteriore, la rana a farfalla, il nuoto sulla pancia con una tavola, tutti i movimenti in acqua, in piscina come in mare, che ti permettono di calciare i piedi, sono da praticare per dimagrire le cosce.

17 - Camminare

Come ogni attività fisica sostenuta, camminare aiuta a bruciare calorie.

Dovremmo camminare tutti 10.000 passi al giorno! Se cammini a lungo e regolarmente, vedrai le tue cosce assottigliarsi.

18 - Canottaggio o vogatore

Questo dispositivo è ottimo per allenare i muscoli della coscia mentre li allunghi.

Ogni movimento provoca un'estensione sollecitando polpacci, cosce e glutei.

avvertimento

Saltare con una corda, andare in bicicletta, correre può aiutarti a costruire le cosce, perdere la cellulite, ma le modellerà senza assottigliarle.

Questi esercizi sono quindi consigliati solo quando hai perso molto peso nelle cosce.

19 - Le scale

Scioglierai il grasso nelle cosce evitando le scale mobili eascensori, e salendo, a passo svelto, tutte le scale.

Esercizi per snellire le cosce

Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti da 2 a 3 volte a settimana o più, per almeno 45 minuti.

20 - Stretching sul pavimento

Per allungare i muscoli delle cosce siediti per terra, seduto, le gambe il più tese possibile, afferra le dita dei piedi con le mani, gradualmente, senza intoppi.

Quindi, allarga le gambe il più possibile in modo da allungare l'interno della coscia, piega le gambe, raddrizzale.

Ripeti i 2 esercizi almeno 10 volte.

21 - Stretching su una sedia

Per lavorare sugli adduttori e allungare le cosce, siediti a cavalcioni di una sedia e allargando le ginocchia il più possibile, porta il bacino il più possibile contro lo schienale. Rimani in posizione per 30 secondi, quindi ripeti questo esercizio di stretching una decina di volte.

22 - Stretching della coscia

Sdraiati con le spalle ancora sul pavimento, allunga una gamba, passaci sopra l'altra, piegala e, usando la mano, spingi delicatamente il ginocchio contro il pavimento.

23 - Stretching per cosce e polpacci

Con il corpo dritto, solleva una gamba mentre appoggia il piede sul bordo di un tavolo.

Piega il ginocchio, quindi delicatamente, per allungare la coscia e il polpaccio, allunga il più possibile questa gamba.

Ripeti una dozzina di volte prima di passare all'altra gamba.

Questo esercizio viene eseguito stringendo strettamente i glutei e allungando il più possibile la gamba portante.

24 - Allungamento di tutta la gamba

Allungato, le spalle non si staccano da terra, piega una gamba mantenendo il piede piatto a terra.

Allunga l'altra gamba, quindi afferrala con entrambe le mani sul polpaccio, tirandola verso di te. Fallo il più a lungo possibile.

In attesa di dimagrire cosce

25 - Camuffa i tuoi chili

Indossare:

- Una lunga camicia o tunica in materiale fluido, trasparente su jeans skinny neri

- Un vestito con una vita segnata e una gonna leggermente a sbuffo

- Abiti o pantaloni in materiali fluidi

Evita i jeans troppo stretti e le gonne troppo corte e voluminose.