Avere freddo anche se è un giorno o due, non è divertente. Allora come combattere controfreddo ? Com'èvestito e quale dieta adottare per potere resistere al freddo, fuori e dentro. Scoprire rimediose suggerimenti per affrontare freddo fuori come a casa e finalmente poterlo fare riscaldamento.
Combattere il freddo in casa anche senza riscaldamento: 18 consigli per riscaldarsi
1- Sigilla il fondo delle porte
Una vecchia coperta o un telo da bagno arrotolato fermeranno il freddo e le correnti d'aria.
2 - Non lasciare che l'aria fredda circoli.
Chiudi le porte di tutte le stanze che non stai utilizzando, anche il bagno.
3- Chiudere il file le tende
Le tende bloccheranno l'aria fredda dalle finestre e manterranno calda la stanza.
Apri le tende non appena c'è il sole.
4 - Posiziona un tappetino sul pavimento
Il tappeto impedirà la perdita di calore attraverso il pavimento.
5 - in cucina
Lascia il forno caldo e aprilo
6 - In bagno
Se hai una vasca, non scaricare l'acqua calda.
Goditi il calore che emana l'acqua.
7 - riscalda collo e piedi
dirigere l'aria calda dall'asciugacapelli al collo, alla parte bassa della schiena e ai piedi.
8 - non lasciare la borsa dell'acqua calda
Metti una borsa dell'acqua calda o una borsa dell'acqua calda nel tuo letto venti minuti prima di andare a letto.
Suggerimenti
Prepara una borsa dell'acqua calda fatta in casa Cuci una borsa da un tessuto spesso, riempila di cereali: grano, mais, riso. Chiudi la borsa. Riscalda la busta nel microonde per qualche minuto. Nella parte superiore, indossa una canotta attillata sotto un maglione a collo alto, quindi, per le sue proprietà isolanti, una camicia di cotone larga, e infine indossa un cardigan lungo in pile o mohair con collo rotondo. In fondo, indossa collant sotto i pantaloni e un paio di calzini al ginocchio sopra. Copri i calzini spessi con le pantofole. Massaggia gambe e piedi per stimolare il sistema circolatorio, con: - Un balsamo riscaldante Come un balsamo cinese o un balsamo fatto in casa. Ricetta per un balsamo riscaldante fatto in casa Sterilizzare un barattolo di vetro colorato da 10 m in acqua bollente. Scaldare insieme a bagnomaria, in una ciotola, una miscela di 1 cucchiaino di cera d'api, 8 grammi di burro di karité e 35 ml di olio vegetale di nocciole. Questa miscela sciolta, togliere dal fuoco, mescolare bene il tutto, quindi aggiungere 15 gocce di oli essenziali di canfora. Stai calmo. 20 volte di seguito, punta le dita dei piedi verso l'alto e poi verso il basso, quindi fai un cerchio sulle caviglie dieci volte in ciascuna direzione. Questo attiverà la tua circolazione e riscalderà i tuoi piedi. Alzarsi ogni tanto, sedersi, rialzarsi, farà circolare il sangue e ti riscalderà. Sedendo sulla tua sedia a dondolo, il tuo corpo non è più fermo, genera energia rimanendo seduto, grazie a questo attivi il tuo flusso sanguigno e crei calore fino ai tuoi piedi. Non c'è bisogno di mangiare grassi, al contrario, opta per una dieta vitaminica. Preferisci verdure crude e verdure come il cavolo ricche di fibre, vitamine e minerali, senza cuocerle troppo. Non rifuggire dalle proteine animali, ma soprattutto dalle proteine vegetali come la soia o dagli amidi come le lenticchie. Prendi zuppe, salsa di mele e pere E soprattutto consumare arance, pompelmi, clementine ricche di vitamina C. Bere succhi di frutta e verdura fresca o frullati. Cipolla e aglio sono ottimi per il congelamento. Ravviva i tuoi piatti con cipolla tritata o aglio fresco nei tuoi soliti piatti. Bevi succo di limone fresco o tè allo zenzero. Lo zenzero aumenta la temperatura corporea, così fanno i peperoni. Ma ovviamente l'effetto sarà solo temporaneo. Mangia mandorle, nocciole, noci, arachidi, ma anche uvetta, datteri, fichi, albicocche, banane, prugne secche e uvetta. Dimentica lo zucchero, sostituiscilo con miele biologico. Prendi la pappa reale e il polline ogni giorno come cura. Cosa non riscalda -L'alcol L'alcol è efficace nell'aumentare rapidamente la temperatura corporea, ma l'effetto sarà di breve durata, molto rapidamente diminuirà la capacità del corpo di combattere il freddo. -Caffè, cioccolato o tè Un bicchiere di acqua fredda (o altra bevanda fredda) ti riscalderà ulteriormente perché provoca la costrizione dei vasi sanguigni. Anche a zero negativo, non ha senso sovrapporre i vestiti uno sopra l'altro per stare al caldo! Scegli il metodo a 3 strati utilizzato dagli escursionisti. Primo strato Poiché è questo primo strato che è a contatto con la pelle, il primo strato è più importante. Per evitare qualsiasi sensazione di freddo, non scegliere una maglietta di cotone. Il cotone assorbe l'umidità e si asciuga lentamente, così l'umidità rimarrà a contatto con la tua pelle e ti rinfrescherà. Inoltre, non scegliere la lana, che è calda ma non assorbe troppo male l'umidità dal sudore. Per questo primo strato, opta per biancheria intima in fibra sintetica, che invierà l'umidità all'esterno Secondo strato Questo è lo strato intermedio. Questo strato, che deve mantenere caldo, e mira a trattenere il calore corporeo. Scegli un maglione in pile o un cardigan, il materiale perfetto per trattenere l'aria, ottimo isolamento. Se hai davvero freddo, sostituisci il pile con un piumino leggero e sottile. Terzo e ultimo strato Questo strato pur essendo in grado dievacuare l'umidità interna deve essere impermeabile per proteggerti da vento freddo, gelo, neve o pioggia. Può essere un parka, o una giacca a vento, entrambi larghi, traspiranti e ovviamente impermeabili, se possibile bianchi. Il bianco dona calore al corpo. Con il tuo corpo caldo, non dimenticare le mani oi piedi e ancor meno la testa! Indossa calze calde, scarpe impermeabili e comode, un cappello che copre le orecchie, un chapka per esempio e guanti sottili (seta ideale) sotto i guanti. Aiuta il flusso sanguigno agitando le dita nei guanti, strofinando le mani e battendo le mani. Indossa calze non troppo spesse ma scarpe con suola spessa, quindi sono molto isolanti. Le scarpe che isolano meglio i piedi dal freddo sono: - Scarpe Gore tex - Scarpe con suola spessa, in crêpe - Scarpe comode ma soprattutto larghe abbastanza da poter indossare 2 paia di calzini, senza che il piede sia stretto. - Stivaletti foderati Prima di infilare le scarpe, farcitele con un gomitolo di carta velina, precedentemente riscaldato sul termosifone. Non mettere mai le scarpe sul termosifone, rischi di danneggiare la pelle. Oscilla le braccia! Le braccia, entrando in azione, stimoleranno la circolazione sanguigna nelle mani, generando calore corporeo Una buona camminata attiva la circolazione sanguigna e la muscolatura. Calpestando i piedi preserverai il flusso sanguigno e quindi creerai calore. Una sciarpa avvolta intorno al collo, e non avrai più freddo!Vestiti caldo
9 - sovrapponi i tuoi vestiti
10 - Metti le pantofole
11 - avvolgiti in un plaid o una coperta
Muoviti!
12 - Massaggiare le gambe e il petto
13 -Muovi le dita dei piedi
14 - Alzati dal divano
11 - Accomodati su una sedia a dondolo
Segui una dieta equilibrata e leggera
15 - mangia vitamine
16 - Mangia cipolle o aglio
17 - Mangia frutta secca
18 - pensa alle api
avvertimento
Come vestirsi per uscire quando fa freddo
Metodo a 3 strati
Sei un po 'più caldo?
Mani fredde?
Ppiedi freddi ?
- Riscalda le scarpe
Fuori come camminare al freddo
- Fai grandi passi
-Tocca i piedi
Collo freddo
