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Quali sono i migliori frutti e verdure per la salute

Il nutrizione e salute ci interessano sempre di più con la ragione. Piuttosto che assumere farmaci o integratori alimentari, frutta e verdure può aiutarci perdere peso o restituiscici Salute. Scopri il frutta e verdura di stagione per un Alimentazione sano e equilibrato.

Mangia bene: frutta e verdura di stagione

la migliore frutta e verdura per la salute

1 - Ananas

Ricco di vitamina C, antiossidanti, aiuta la digestione, combatte le allergie, drenante, l'ananas è consigliato in diete associato a ritenzione idrica o cellulite.

In Germania, i raffreddori vengono trattati con l'ananas o più precisamente con la bromelina dell'ananas.

Il gambo dell'ananas contiene la maggior parte della bromelina.

La bromelina assottiglia il sangue e allevia gli edemi post-traumatici e postoperatori e le tendiniti grazie alle sue proprietà antinfiammatorie.

frutta e verdura

2 - Carciofo

Il carciofo contiene vitamine A e B, fosforo, minerali, potassio, calcio e ferro.

Nutriente, senza essere calorico, energetico, stimolante e depurativo, il carciofo aiuta ad alleviare disturbi digestivi ed epatici, stimola il fegato, la colite, regola il transito, abbassa i livelli di colesterolo nel sangue e cura i postumi di una sbornia.

Il carciofo è leggermente diuretico grazie al suo potassio e all'inulina.

Ma mentre perde acqua, non perde grasso.

3 - Asparagi

A basso contenuto calorico, considerato un potente diuretico per la presenza di asparagina, contenente potassio, rame, calcio, ferro e fosforo, l'asparago è consigliato per chi è a dieta.

Hanno anche livelli di sodio piuttosto bassi, aiutano a combattere l'ipertensione e abbassano i livelli di colesterolo nel sangue.

Anche gli asparagi sono ricchi di fibre e composti che favoriscono il corretto funzionamento dei reni e dell'intestino, aiutandoci a combattere la pigrizia intestinale.

In passato l'asparago veniva utilizzato per combattere i disturbi respiratori e per combattere la depressione.

4 - Broccoli

Disintossicante, antibatterico e antitumorale, benefico per stomaco, colon, vescica, prostata o utero, i broccoli sono eccezionalmente ricchi di vitamine.

Ha più vitamina C di un'arancia.

Ma questi non sono i suoi unici benefici per la salute, i broccoli contengono antiossidanti, hanno una buona concentrazione di vitamina B5 e B9.

Questo alimento a basso contenuto calorico, a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di fibre è consigliato a coloro che vogliono perdere peso o che hanno il diabete.

succo di limone, succo di carota

5 - Carota cruda e succo di carota

Chiamato succo miracoloso, succo di carota, un alimento medicinale ricco di vitamina A, B, C, E, è consigliato per anemia, reumatismi, gotta, artrite.

Il succo di carota regola efficacemente il transito intestinale mentre allevia la diarrea grazie alle sue fibre che hanno un forte potere di ritenzione idrica, agisce sul livello di colesterolo nel sangue.

Un bicchiere di succo di carota al giorno dimezzerebbe il rischio di cancro ai polmoni, abbasserebbe i livelli di colesterolo dell'11%, regolerebbe l'assorbimento dei grassi e migliorerebbe le condizioni della pelle e delle mucose.

6 - Limone o succo di limone

Ricco di vitamina C, un succo di un solo limone diluito in un bicchiere d'acqua o meno, assunto a stomaco vuoto o nell'arco della giornata, copre ampiamente il nostro fabbisogno giornaliero in vitamina C, antiossidante, antinfettivo, ottimo antinfiammatorio, il consumo regolare di succo di limone agisce favorevolmente sulla digestione stimolando la secrezione di saliva, succhi biliari e gastrici, ipertensione, colesterolo, malattie cardiovascolari, sistema nervoso e urinario.

Il succo di limone aiuta anche a perdere peso grazie al suo effetto soppressore dell'appetito, bruciagrassi e disintossicante.

Bevi succo di limone per alleviare un raffreddore precoce, mal di gola o influenza

7 - Spinaci

LPochissimo calorico, povero di carboidrati, proteine ​​e lipidi, gli spinaci sono anche molto ricchi di acqua.

Se sei a dieta, mangia molti spinaci, a causa della fibra che contiene, gli spinaci sono un alimento saziante che non ti farà ingrassare.

Il consumo regolare di spinaci fa bene alla salute degli occhi grazie ai carotenoidi.

A causa della sua ricchezza di antiossidanti, vitamine A, C ed E, nonché del suo massiccio e protettivo apporto di fibre, gli spinaci sarebbero un alimento salutare anti-cancro.

8 - Fragola

Gustose, ricche di antiossidanti, vitamina C e A e B, calcio, rame, ferro, magnesio, manganese, potassio, zinco, le fragole sono a basso contenuto calorico: senza grassi, con poco sodio e poco zucchero. Una porzione di fragole è il dolce ideale quando si vuole dimagrire.

E poiché contengono fibre, le fragole aiutano a rallentare l'assorbimento degli zuccheri e favoriscono il transito.

Le fragole promuovono la salute degli occhi, calmano l'infiammazione delle articolazioni, regolano la pressione sanguigna, combattono il colesterolo cattivo, aiutano a combattere il diabete di tipo 2, rallentano la crescita delle cellule tumorali,

Inoltre, ricca di acido salicilico, rivitalizzante e tonificante, la fragola, come maschera, abbellisce l'incarnato, ha proprietà antirughe e può curare l'acne.

Ricetta maschera alla fragola

In una ciotola mescolate insieme 100 g di fragole +1 mezzo albume d'uovo + 1 cucchiaio di miele biologico.

Applicare sul viso, lasciare in posa 20 minuti.

Applicare questa maschera per l'acne sul viso e lasciarla in posa per 20 minuti.

Risciacquare abbondantemente in seguito.

kiwi, fragola, spinaci

9 - Kiwi

Frutto ideale per dimagrire perché povero di calorie e si sazia rapidamente, ricco di vitamine : VS, B1, B2, B3, B5, B6, E, suil kiwi è un meraviglioso alimento salutare!

Non esitare a consumare frullati di kiwi.

Il consumo regolare di kiwi (da 2 a 3 kiwi al giorno) riduce il rischio di cancro, malattie cardiovascolari, osteoporosi e malattie cardiache. Questo frutto è decisamente miracoloso!

Ha anche un effetto curativo.

Grazie al suo contenuto di fibre alimentari, il kiwi ha anche un effetto benefico sui problemi di stitichezza.

Come maschera, trasformerà il tuo viso stanco e gli donerà luminosità.

Ricetta

Frullate 1 kiwi con 2 cucchiai di miele e 1 cucchiaio di argilla bianca in un frullatore per ottenere una crema omogenea.

Applicare per un quarto d'ora quindi risciacquare la pelle.

mirtillo, cipolla, anguria

10 - Mirtilli

Il mirtillo ha un effetto benefico su ritenzione idrica, cattiva circolazione, dolori mestruali ed emorroidi.

Ha anche proprietà antinfiammatorie, antisettiche (urinarie), rimineralizzanti, lassative, disinfettanti in caso di infezioni e fermentazioni intestinali, antisettiche e battericide, agisce contro la diarrea.

Il consumo regolare di mirtilli può migliorare la visione notturna, quella delle persone miopi e quella dei diabetici, che a volte vedono la loro retina deteriorarsi.

Un corso di succo di mirtillo ti aiuterà a combattere i problemi al fegato, l'insufficienza biliare e l'indigestione.

Come gargarismo, il succo di mirtillo aiuta a rafforzare le gengive, a combattere il mal di gola e le afte.

In infusione, applicato a un impacco, il succo di mirtillo allevia i problemi di irritazione della pelle.

11- Cipolla

Cipolla, fonte di manganese, vitamina C e vitamina B6, vitamina B9 o acido folico, vitamina essenziale per il corretto funzionamento del sistema nervoso e del sistema immunitario.

Ricche anche di rutina, le cipolle fluidificano il sangue e facilitano la circolazione, proteggendoci dal rischio di coaguli di sangue e ostruzione dei vasi.

La cipolla stimola il fegato, i reni e aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

Diuretico, è l'alleato di qualsiasi dieta dimagrante.

Mangiando regolarmente cipolle, il rischio di una frattura dell'anca potrebbe essere ridotto nelle donne a differenza di quelle che le mangiano raramente o mai.. Mangiare cipolle aumenta la densità ossea.

Si ritiene che la cipolla abbia anche un effetto protettivo contro i tumori digestivi, alcuni sostengono che sia efficace nel rallentare le cellule tumorali.

Il tè alla cipolla è efficace per calmare la tosse e il mal di gola.

Ricetta

In una tazza, versare acqua bollente su 2 cucchiai di cipolla affettata.

Lascia in infusione.

Filtro.

Dolcificare con il miele.

Bere la tisana ancora calda, 3 volte al giorno.

11 - Anguria

Contenenti molta acqua, le angurie hanno un contenuto calorico molto basso, quindi sono il frutto ideale per chi vuole dimagrire e per gli sportivi che hanno bisogno di essere idratati. Questo frutto impedisce loro di disidratarsi.

L'anguria è anche rimineralizzante, diuretica, depurativa e sedativa.

Migliora la digestione ed è utile per combattere la febbre.

Ricco di vitamina A, vitamine del gruppo B, vitamina C, potassio antiossidante, questo frutto può aiutare a controllare la pressione sanguigna.

Buono per il sistema immunitario, per la salute del cervello, per avere energia per prevenire danni cellulari, per curare lesioni, per promuovere occhi, denti e gengive sani, stimolare la produzione di urea, sistema digestivo e ridurre la flatulenza, l'anguria può anche ridurre il rischio di comparsa di diversi tipi di cancro, inclusa la prostata.

Altri benefici per la salute dell'anguria, il frutto migliora la salute di chi soffre di gotta, artrite, reumatismi, sciatica, ipertensione e acidità.

pomodoro, mela, prezzemolo

12 - Prezzemolo

Il prezzemolo, utilizzato per aromatizzare le verdure crude, è una fonte di antiossidanti, vitamine e minerali : vitamina C. A, vitamina K, vitamina B9 e minerali: calcio, magnesio, potassio e ferro a patto che ne consumi almeno 2-3 cucchiai al giorno.

Questo alimento sano, dalle proprietà antitumorali, è un diuretico drenante e depurativo che purifica naturalmente i reni e favorisce l'eliminazione delle tossine. Il prezzemolo ha proprietà digestive e allevia gonfiore, coliche, gas intestinali.

Consumalo come un infuso.

Ricetta per infuso di prezzemolo

In una tazza, versare acqua bollente su una cucchiaiata di prezzemolo fresco tritato. Lascia in infusione per 15 minuti. Filtro.

Bere tutti i giorni per un corso di 2 settimane.

Per sbarazzarsi di alito cattivo usa l'infuso raffreddato come gargarismi.

Il tè al prezzemolo può aiutare le donne con mestruazioni irregolari e alleviare i dolori mestruali.

Per migliorare la condizione di un file pelle di brufolo, inumidire un impacco in un'infusione rimanente e tamponare le aree interessate del viso o del corpo. Il prezzemolo è antisettico e antinfiammatorio.

13 - Mela

Ricca di fibre, vitamine A, B e oligoelementi, la mela calma la fame senza ingrassare.

La mela è un diuretico, rallenta l'assorbimento dei grassi durante la digestione e ha un effetto sull'eliminazione degli zuccheri nel sangue e del colesterolo, aiutando così a combattere l'ipertensione. Questo frutto è uno dei più benefici per il corpo.

La mela lassativa è prescritta per combattere la diarrea infantile.

Buono per cuore e denti, limita il colesterolo, il diabete e previene i rischi di cancro del colon-retto e del polmone.

La buccia della mela contiene più fibre. Non esitare a liberarlo dai pesticidi lavandolo sotto l'acqua corrente con sapone liquido.

15 - Pomodoro

A basso contenuto calorico, il frutto ortaggio che è il pomodoro, è ricco d'acqua, ma anche di fibre, il che lo rende un alleato dimagrante d'elezione nelle diete dimagranti.

Ma soprattutto il pomodoro contiene antiossidanti e vitamine, tra cui le vitamine A e C in potassio, manganese, rame, magnesio e fosforo e anche il prezioso licopene, questo pigmento rosso che dona al pomodoro il suo colore rosso.

I pomodori, e tutti i piatti a base di pomodoro, anche cotti, perché molto ricchi di antiossidanti, hanno la reputazione di proteggerci da alcuni tumori: cancro dello stomaco, del colon-retto, del pancreas, della prostata, della cervice uterina e del seno.

Grazie ai suoi componenti, il pomodoro protegge il nostro cuore, abbassa la pressione sanguigna e ci protegge dal rischio di ictus, invecchiamento delle funzioni cerebrali.

Grazie al suo alto contenuto di acido ossalico, questo ortaggio da frutto è benefico per le persone che soffrono di reumatismi e infiammazioni articolari.

Il consumo regolare di pomodori è consigliato a chi ha malattie cardiovascolari.

Mangiatelo regolarmente, garantisce il buon funzionamento dei reni.

I pomodori possono aiutare a migliorare la pelle problematica, specialmente quelle con i brufoli.

Ricetta

Tamponare i bottoni con una fetta di pomodoro.

Lascia asciugare.