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Riflessologia plantare: come ottenere un buon massaggio ai piedi

Massaggiandole i piedi dove fare massaggiare i piedi fornisce un file benessere e incredibile relax. Perché i piedi contengono centinaia di terminazioni nervose, senza essere un esperto in riflessologia plantare, attraverso auto massaggio, puoi esercitare pressione sul tallone o sulle dita dei piedi per farloalleviare le tensioni e dolori rilasciando energie. Come procedere ? Scopri cos'è riflessologia plantare e come ottenere un buon massaggio ai piedi premendo alcuni punti.

Riflessologia plantare

riflessologia plantare

Cos'è la riflessologia

Medicina alternativa, praticata in Cina da circa 5000 anni, la riflessologia plantare è un massaggio rilassante ai piedi che si basa sulla stimolazione degli organi tramite zone riflesse.

Secondo la medicina cinese, queste zone riflesse del piede sono collegate ciascuna con una parte del corpo: collo, seni, petto, polmoni, cuore, stomaco, fegato, spalla o rene ...

Esercitando una pressione su alcune zone del piede, una rappresentazione miniaturizzata del corpo umano, possiamo liberare energie e alleviare il dolore.

Cosa trattiamo con la riflessologia plantare

La riflessologia plantare porta un vero sollievo a stress, mal di testa, mal di gola o schiena e aiuta a calmare i disturbi digestivi, il sonno.

Viene utilizzato principalmente per sciogliere i muscoli, rilasciare la tensione e alleviare lo stress e la fatica.

Questo non è un trattamento medico, porta solo relax e relax.

Aree delle piante dei piedi corrispondenti a una parte del corpo

come ottenere un buon massaggio ai piedi

Come fare un massaggio ai piedi in 10 passaggi

Questo massaggio non durerà più di un quarto d'ora. Può essere ripetuto tutte le volte che desideri, al mattino o alla sera.

Passo 1

Lavare i piedi in acqua tiepida.

2a fase

Seduti, comodamente, inizia con il piede sinistro, finisci il massaggio, quindi passa al piede destro.

Passaggio 3

Azionare con le mani pulite, senza olio da massaggio,

Passaggio 4

Tocca prima la caviglia e poi allungala spingendo delicatamente il piede indietro e poi in avanti.

Quindi ruotalo delicatamente circa due volte in ciascuna direzione.

Passaggio 5

Liscia ogni piede con entrambe le mani per rilassare l'arco del piede e allungare le dita una per una.

Passaggio 6

Stringere il piede con movimenti lenti in cerchio quindi, muovendo gradualmente le dita, massaggiare il tallone in piccoli cerchi per spostarsi verso l'alto verso i cuscinetti.

Passaggio 7

Cercando le zone da trattare, poi stimolandole, con movimenti avanti e indietro, palpando delicatamente ma con fermezza i piedi, individuare gli organi disfunzionali.

Passaggio 8

Con il piede tra le mani, con il pollice e l'indice, muovendo gradualmente le dita, premere con decisione per alcuni secondi sulle zone dolenti e poi rilasciare la pressione per rilassarle e riavviare la circolazione energetica.

La serie di pressioni deve essere molto forte per essere efficace.

Passaggio 9

Termina con una pressione generale del piede, massaggiando velocemente con ampie levigature dal tallone alle dita dei piedi, tutte le zone su cui hai operato

Passaggio 10

Passa all'altro piede.

auto massaggio ai piedi

Che olio per il massaggio ai piedi

In linea di principio, l'olio da massaggio non è utile.

Ma se i tuoi piedi, maltrattati nelle scarpe, sono doloranti, non esitare a massaggiarli con un olio composto da 4 gocce di olio essenziale di menta piperita mescolato a 10 ml di olio di mandorle dolci.

Come eseguire un massaggio rilassante ai piedi più veloce

Massaggia i piedi con una pallina da tennis

Stando a piedi nudi, fai rotolare lentamente la palla prima sotto l'arco del piede in modo circolare, premendo più o meno forte con il peso del tuo corpo sulla palla, poi sotto il tallone e nell'avampiede, concentrandosi sulle zone più sensibili.

Dopo 3 minuti, passa all'altro piede.

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