Avete dolore alle gambe? Il tuo caviglie siamo gonfio e il tuo gambe siamo pesante ? Il dolori al gamba sono numerosi. Alcuni dolori Agli gambe indicano malattie gravi che altri no. Ad esempio quando abbiamo Le gambeS doloroso avendo l'impressione che stiano diventando pesante, c'è una buona probabilità che sia un problema con cattiva circolazione e di Ritenzione idrica. Scoprire 10 consigli per alleviare il dolore alle gambe e 15 consigli per farla finita gambe doloranti.
10 consigli per alleviare il dolore alle gambe
Il dolore alla gamba a causa di Ritenzione idrica generalmente colpiscono le donne
Molte donne, anche giovanissime, si lamentano di averlo fatto dolore alle gambe, durante e dopo il ciclo mestruale.
Doccia e bagno
2 - Bagno alle piante
In una pentola capiente portare a ebollizione per 20 minuti 2 litri di acqua fredda con 50 g di fiori di achillea, 100 g di foglie di vite rossa, 200 g di corteccia di ippocastano.
Lasciate raffreddare.
Filtro.
Fai un bagno tiepido nella vasca, aggiungi l'infuso all'acqua.
Siediti sul bordo della vasca in modo da lavarti solo le gambe.
Fai il bagno alle gambe ogni giorno per 15 minuti, per 15 giorni.
2 - Doccia fredda e calda
In alternativa, fai la doccia ogni 5 minuti con una doccia calda ma non calda e una doccia fredda.
Massaggio
3 - Menta
Massaggiali gambe con macerazione di menta.
Ricetta per macerare la menta
In un barattolo ben chiuso, lasciate per 8 giorni una manciata di foglie di menta fresca, lavata e asciugata su cui avrete versato tre cucchiai di olio d'oliva.
Mescola spesso.
Il 9 ° giorno, filtrare e massaggiarele gambe con la preparazione.
Tisane
4 - Tè al cipresso
In una casseruola portare a ebollizione 1 litro d'acqua ogni 30 g di coni freschi schiacciati. Lasciate in infusione per 10 minuti.
Filtro.
Bere una tazza mattina, mezzogiorno e sera appena prima dei pasti dolcificante possibilmente con il miele.
5 - Tisana da macellaio spinoso
In una casseruola portare a ebollizione 1 litro d'acqua per 40 g di rizoma schiacciato. Lasciate in infusione per 10 minuti.
Filtro.
Bere 2 tazze al giorno.
6 - Tisana ai mirtilli
In una casseruola, portare a ebollizione 1 litro d'acqua a 10 grammi di mirtilli.
Lasciare in infusione per 15 minuti.
Filtro
7 - Tisana di amamelide
In una casseruola, portare a ebollizione 1 litro d'acqua per 10 grammi di foglie essiccate di amamelide.
Lasciare in infusione per 15 minuti. Filtro.
Bere 3 volte al giorno lontano dai pasti.
Esercizi per favorire la circolazione sanguigna
8 - Siediti su una sedia
La schiena dritta e le gambe strette.
Sollevare le estremità delle dita dei piedi verso l'alto e arricciarle.
Ripeti l'esercizio abbastanza velocemente 20 volte di seguito.
Riposa e poi ricomincia.
9 - In piedi
Metti un asciugamano o uno strofinaccio sotto il piede e prova a raccoglierlo con le dita dei piedi.
10 - Sdraiato sulla schiena con le gambe sollevate
Solleva le gambe verticalmente, il più strette possibile, e disegna piccoli cerchi con la punta dei piedi.
Inizia con 4 serie di 15 movimenti.
Riposa per 20 secondi.
Ripeti aumentando gradualmente il numero di serie
- Oppure per 20-30 secondi, pedala mentre pratichi i movimenti di flessione / estensione della caviglia.
Riposa per 20 secondi.
Ricominciare.
15 consigli per non farti male alle gambe
1 - Cambia la tua dieta
Prediligere cibi a basso contenuto di sale, carne, pesce: proteine.
2 - Massaggia le gambe a fine giornata
Massaggia le gambe partendo dai cuscinetti vicino alle dita dei piedi e risalendo la parte posteriore del polpaccio, lungo la vena (vena safena) con un unguento all'amamelide o quando è caldo un gel fresco e menta.
3 - Evita di indossare pantaloni o calzini troppo stretti.
Potrebbero interferire con la circolazione venosa
4 - non fare bagni troppo caldi
Ma ogni mattina fai la doccia alle gambe con acqua fredda.
5 - Attenti al sole
Evitare l'esposizione prolungata al sole delle gambe immobili
6 - Alza le gambe!
Dormi con le gambe leggermente sollevate.
7 - Calze
Indossare calze a compressione
8 - muoviti
A casa o in ufficio, cambia spesso la tua posizione
Se devi stare in piedi a lungo, non calpestare, cammina il più possibile
9 - Evita di incrociare le gambe
Siediti, non incrociare le gambe e muovi le dita dei piedi di tanto in tanto.
10 - Attenzione alle scarpe
Evita di indossare scarpe troppo piatte, troppo alte, troppo appuntite o troppo strette
11 - Pratica uno sport
Ma uno sport non brutale!
Nuota, vai in bicicletta, cammina regolarmente, prendi le scale invece dell'ascensore, scendi dall'autobus o dalla metropolitana una stazione prima
12 - Fai attenzione alla stitichezza
La stitichezza favorisce la ritenzione di liquidi e le gambe pesanti.
13 - Non strofinare le gambe con un guanto di crine
Con il pretesto che circola il sangue!
14 - Bevi molto
Bevi acqua, tè verde o tisane.
Almeno 1,5 litri al giorno da distribuire nell'arco della giornata. Questa è la quantità minima
15 - Parla con il tuo medico del tuo dolore alle gambe.
Alcuni farmaci possono peggiorare la ritenzione idrica
Dolore a una gamba o alle gambe
Se le tue gambe fanno davvero male
In caso di sensazioni intense, gambe molto doloranti, caviglie gonfie e ispessite, non esitate a consultare un angiologo, il medico specializzato in problemi venosi.
Se solo una gamba è dolorante
se è gonfio e talvolta un piccolo cordone rosso corre lungo la gamba, forse è flebite, cioè infiammazione della vena a seguito di un coagulo.
Se la gamba diventa improvvisamente bianca, fredda e non risponde quando la tocchi
e hai un forte dolore, forse un'embolia arteriosa o una trombosi
In questi ultimi due casi, consultare urgentemente un medico.
Sull'aereo
- Indossare calzini o calze compressive non appena si toglie
- Fai una passeggiata regolarmente
- Effettuare movimenti rotatori dei piedi
- Evita di prendere un sonnifero per dormire e muoverti.
