Ilfiocchi d'avena che consigliamo perdere pesost considerato ilCibo sano definitivo. All'inizio dell'inverno dove ci minacciano raffreddori, influenza, stanchezza e anche il morale basso, dobbiamo reagire iniziando la giornata con un buon prima colazione facendo pieno di vitamine. Bambini, adulti, mangia in modo intelligente, mangia fiocchi d'avena al mattino, per ricostituire le tue energie, combattere la stanchezza, aiutarti a perdere pesoe mantieni alto il morale! Dimentica i toast imburrati e la marmellata, troppo dolci e troppo pesanti da digerire, scopri la benefici delle fiocchi d'avena così facile da preparare.
6 benefici della farina d'avena
1 - Farina d'avena per aiutarti a perdere peso
In perfetta armonia con le nostre esigenze nutrizionali e a basso contenuto di calorie, delle fiocchi d'avena al mattino, sostituirà vantaggiosamente il tuo toast!
E poiché contengono fibre solubili che rimangono a lungo nello stomaco, una manciata di fiocchi gonfiati in acqua, se non ti piace il latte, riscaldati e addolciti con un cucchiaio di miele, ti stordiranno lo stomaco e ti daranno tutto l'energia di cui hai bisogno fino all'ora di pranzo.
2 - Farina d'avena per abbassare il colesterolo
Consumo regolare di fiocchi d'avena è accompagnato da un calo dal 5 al 10% di LDL-colesterolo(cattivo colesterolo)*.
L'avena diminuisce anche il colesterolo totale.
3 - Farina d'avena per la pelle
La farina d'avena ha un effetto calmante sulla pelle irritata. In caso di'eczema, ustioni superficiale, eruzione cutanea, puntura d'insetto, brufolo infiammato spargono farina d'avena sulla pelle.
4 - Farina d'avena per la stitichezza
Molto rfarina d'avena ricca di fibre aumenterà quindi il volume delle feci e le ammorbidirà che faciliterà la loro progressione nell'intestino.
5 - Farina d'avena per chi lo è intollerante al glutine
L'avena non contenente gliadina, i fiocchi non sono un problema per l'intolleranza al glutine.
6 - farina d'avena per ottenere la forma
Il fiocchi d'avena, ricco di carboidrati, ferro, calcio e fibre, contiene vitamine B1, vitamine E, B2 e A e molti antiossidanti, abbassano il colesterolo, regolano la glicemia e fanno quindi bene al cuore.
A causa di tutte queste virtù il fiocchi d'avena è diventato il cereale preferito dal body builder.
Pensi di non avere abbastanza tempo la mattina per prepararti fiocchi d'avena ?
Tui hai torto !
Come preparare la farina d'avena
Cuoci la farina d'avena nella casseruola
Devi solo versare una bella manciata di fiocchi d'avena (preferisci piccolo fiocchi d'avena biologico e non tostato) e latte (il latte di avena è ancora meglio!) quindi cuocere questo composto per un minuto o due.
Cuoci la farina d'avena nel microonde
Ancora più velocemente, versali fiocchi d'avena e un po 'd'acqua o latte in un piatto fondo o in una ciotola e mettete il tutto nel microonde per un minuto o due.
Addolcisci la farina d'avena
Addolciscili fiocchi d'avena con un po miele (un cucchiaio da minestra).
Lo zucchero ha detto lento, il miele poveri di saccarosio ma molto ricchi di glucosio e fruttosio, è composto tra l'altro da acqua (tra il 15% e il 20% circa), sali minerali e oligoelementi, lipidi in piccole quantità e vitamine del gruppo B)
Aggiungi alla farina d'avena
Cospargi il tuo piatto fiocchi d'avena semi di zucca o semi di lino, semi di girasole, nocciole o noci.
Frutta a guscio e semi, ricchi di carboidrati e magnesio sono ideali per aumentare la nostra energia
E finalmente puoi completare questo prima colazione con pezzi di arancia o Kiwi, ricchi di vitamina C (la vitamina C aiuta a resistere alle infezioni e ci rende più resistenti) e con frutta secca (uvetta, fichi o albicocche secche)
Quale farina d'avena comprare
Dimentica i pacchetti di cereali negozio acquistato principalmente contenente sale, sciroppo di glucosio-fruttosio, olio, latte, arachidi e spesso aromi fantasiosi.
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