La sauna fa bene alla salute

La sauna eè buono per il nostro Salute? Nei paesi scandinavi ci sono 3 milioni di saune per 5 milioni di abitanti! In Francia, la sauna a casa, da quando è stato offerto in vendita come kit per installarsi, ha ottenuto un successo crescente Ma cosa esattamente benefici della sauna? Sauna è davvero senza Pericolo ? Come usarlo ? Chi sono le persone che non dovrebbero fare una sauna? Scoprirez cosa può portare pratica sauna per la sua salute.

La sauna e i suoi benefici

Saunaa casa

Sauna venduto come kit è facile da installare. Hai solo bisogno di un alimentatore perché si collegherà a una presa CA convenzionale.

Esistono due sistemi sauna finlandese tradizionale e il sauna a infrarossi.

La sauna a infrarossi è la più moderna e la più comune perché si riscalda rapidamente e consuma meno energia.

È riscaldato da pannelli a infrarossi distribuiti uniformemente all'interno della cabina sauna.

È anche la sauna ideale per chi è sensibile alle alte temperature.

In una sauna a infrarossi il calore è secco e penetra in profondità nella pelle.

Pratica della sauna

Non tutti prendiamo il calore allo stesso modo.

Quindi alla minima sensazione di stanchezza o non appena ti senti stanco, esci!

Ascoltare il tuo corpo è il segreto di buona pratica della sauna.

Mentre una sessione di 20 minuti è sufficiente per la maggior parte di noi, i fan preferiscono fare la sauna in 2 o 3 passaggi.

Dloro o tre volte nella sauna

1 - La prima visita alla sauna non deve superare un quarto d'ora:

tempo di sudare.

2 - Fai una doccia fresca, ma non gelata.

Asciugare, quindi rilassarsi per qualche minuto.

3 - Entra di nuovo nella cabina e rimani lì per un altro quarto d'ora.

Riposa per qualche minuto.

Se hai tempo, se ti senti in forma, puoi riprendere il corso di un'altra seduta seguita da una doccia tiepida per riposarti e fermare la sudorazione.

Saunaa casa

Sauna venduto come kit è facile da installare.

Hai solo bisogno di un alimentatore perché si collegherà a una presa CA convenzionale.

Esistono due sistemi sauna finlandese tradizionale e il sauna a infrarossi.

La sauna a infrarossi è la più moderna e la più comune perché si riscalda rapidamente e consuma meno energia. È riscaldato da pannelli a infrarossi distribuiti uniformemente all'interno della cabina sauna. È anche la sauna ideale per chi è sensibile alle alte temperature. In una sauna a infrarossi il calore è secco e penetra in profondità nella pelle.

Uso della sauna

Fai una sauna due volte a settimana.

Evitare:

-Per entrare in una sauna troppo calda.

Soprattutto durante la prima sessione, il calore dovrebbe essere graduale.

- Bere alcolici prima della sauna

- Mangiare troppo prima della sauna

- Per leggere il giornale nella sauna.

I fumi tossici di piombo dell'inchiostro possono essere rilasciati se riscaldati.

Dopo la sessione di sauna

Si perde molta acqua durante una sessione di sauna.

Dovresti quindi bere acqua dopo la sessione.

Dopo la sauna

evitare piatti pesanti, optare per un pasto leggero.

I benefici della sauna

- La sauna per dimagrire

Facendoti sudare, la sauna rimuove l'acqua dal tuo corpo e non i suoi grassi, che purtroppo non si sciolgono con il caldo.

Una seduta di sauna potrà quindi farti dimagrire solo se soffri di ritenzione idrica.

La ritenzione idrica conferisce all'epidermide un aspetto poroso: cellulite.

Facendo una sauna sarai in grado di controllare rapidamente il peso dell'acqua in eccesso.

- La sauna per disintossicarsi

Nella sauna il sudore evapora e con esso le tossine.

In combinazione con una dieta sana, le sessioni di sauna ti aiuteranno eliminare il tossine accumulato durante l'inverno, per compensare gli effetti negativi della vita moderna sul corpo, a aumentare la tua energia e tirarti su di morale

- La sauna per alleviare i dolori muscolari

L'alta temperatura della sauna è particolarmente lenitiva su dolori articolari, muscoli tesi, indolenziti e rilassa le rigidità.

Diverse sessioni di sauna possono alleviarti.

- La sauna per migliorare la circolazione sanguigna

Sapendo che una sessione di sauna da 15 a 20 minuti aumenta la frequenza cardiaca da 75 battiti al minuto a tra 100 e 150 battiti al minuto, l'uso della sauna può aiutare alcune persone a mantenere un livello di pressione sanguigna più basso.

I trattamenti a vapore hanno anche un effetto stimolante sul sistema cardiovascolare.

Anche senza effetti collaterali indesiderati, il calore di una sauna a infrarossi migliora efficacemente la circolazione sanguigna.

- La sauna per essere meno stressato

Per rilassarsi, dimenticare lo stress dopo una giornata faticosa ed eliminare le tossine, non c'è niente come una sessione di sauna.

Il calore della sauna calma i nervi e aiuta a sciogliere le tensioni.

Dopo una sauna sarai rilassato e, la sera, il tuo sonno sarà più riposante e profondo.

-La sauna per scongiurare raffreddori o influenze

Il calore della sauna stimola il sistema immunitario che provoca una maggiore produzione di globuli bianchi e anticorpi per combattere le malattie.

Dai primi brividi, fai una sessione di sauna. Batteri e virus non sopravviveranno alle alte temperature.

-La sauna per la bellezza della pelle

L'alta temperatura della sauna migliora l'elasticità della pelle, induce una forte sudorazione, che elimina in profondità le tossine e le impurità.

Poi le docce fresche dopo la sauna leniscono e rassodano la pelle.

L'effetto benefico della sauna su viso e corpo sarà aumentato se si utilizzano oli essenziali.

Come usare gli oli essenziali

Nella sauna la tua pelle assorbe gli oli essenziali meglio che altrove, purché non tossici per diffusione.

Quindi evita alcuni oli essenziali come la carota, il niaouli o il santoreggia.

Uso di oli essenziali nella sauna

1 - Spugna imbevuta di olio essenziale

Per beneficiare delle virtù dell'olio essenziale, posiziona vicino a te una spugna naturale imbevuta di poche gocce di oli essenziali (mai più di 10 gocce).

L'olio essenziale evaporerà a fuoco.

2 - Applicazione di olio essenziale sulla pelle

Avvertimento ! Solo oli essenziali di lavanda e melaleuca possono essere applicati puri sulla pelle (ma in nessun caso sulle mucose).

Tutti gli altri oli essenziali devono essere diluiti in olio di mandorle dolci, argan o oliva (15 gocce per 50 ml). in modo che possa essere applicato sulla pelle.

E poiché gli oli essenziali possono essere irritanti per alcuni, si consiglia di fare un test con una goccia nella piega del gomito il giorno prima della sessione di sauna per verificare se non ci sono reazioni.

Oli essenziali benefici per il viso

Per dare un aspetto giovanile

Olio di Palma rosa:

Questo olio ha un effetto benefico sulle rughe

Per la pelle grassa

Nell'uso della sauna oli essenziali diluito nell'olio per il viso.

Sono noti per essere calmanti, rigeneranti, antibatterici, antisettici e tonici, saranno perfetti sulla pelle grassa e a tendenza acneica:

- Olio essenziale di limone

- Olio essenziale di geranio

- Olio essenziale di mandarino

- Olio essenziale di patchouli

- Olio essenziale di melaleuca (o melaleuca)

Per pelli secche e sensibili

Nella sauna, 2-3 gocce di questi oli diluiti all'1% in olio di mandorle dolci nutriranno la tua pelle, calmeranno la sua secchezza, le sue irritazioni e favoriranno la sua guarigione.

- Olio essenziale di Camomilla Romana

- Olio essenziale di geranio rosato

- Olio essenziale di fiori di gelsomino

- Olio essenziale di lavanda

- Olio essenziale di Ylang-Ylang

Per trattare i capelli grassi

Aggiungi l'olio essenziale di limone all'olio di ricino

Per trattare i capelli secchi o danneggiati

Usa olio essenziale da:

- Laurel

- Pompelmo

- Salvia sclarea

Per fermare la caduta dei capelli

Nella sauna, come maschera, gli oli essenziali possono svolgere un ruolo nella prevenzione della calvizie prematura stimolando i follicoli piliferi e favorendo salute e crescita e capelli.

Aggiungere all'olio di ricino 2 gocce di olio essenziale di:

- basilico

- alloro

- lavanda

- rosmarino

- salvia sclarea

E per la tua salute in generale:

Versare 10 gocce di olio essenziale su una spugna

- Citronella.

In caso di stanchezza, mal di testa, reumatismi, artriti, tendiniti e sudorazione eccessiva

- Cipresso.

In caso di emorroidi, bronchiti e tracheiti, tosse secca, periodi dolorosi, disturbi della menopausa

- Eucalipto.

In caso di perdita di energia, stanchezza cronica, immunodeficienza, tosse, bronchiti, rinofaringiti, sinusiti.

- Neroli. In caso di stress, insonnia, tensione nervosa, attacchi di ansia, paura del palcoscenico, ansia,

- Pino.

In caso di stanchezza fisica, perdita di concentrazione, esaurimento nervoso, perdita di morale, sciatica, lombalgia, crampi, reumatismi, bronchiti, raffreddori, sinusiti, tosse

- Rosmarino.

In caso di colite, stanchezza fisica, malattie invernali, gambe pesanti, stress, vene varicose, periodi dolorosi, smagliature, tendiniti, distorsioni.

I pericoli della sauna

Purché non si rimanga in sauna per ore e non si alzi la temperatura fino a 90 °, non si passi troppo velocemente dal caldo al freddo o dal freddo al caldo, la sauna ad infrarossi non presenta alcun pericolo per la salute.

Tuttavia, la pratica della sauna, senza l'autorizzazione del proprio medico, non lo èconsigliato a chi soffre di:

- asma

- alta pressione sanguigna

- cardiopatia

- alcune malattie della pelle

Persone con

- una febbre alta

- Alcune malattie infiammatorie

- Malattie contagiose (a meno che tu non sia l'unico utilizzatore della sauna)

La sauna è inoltre sconsigliata alle persone:

- le cui ferite non sono rimarginate

- sotto l'influenza di alcol o droghe.

- in trattamento antipertensivo