Quale dieta scegliere ? Né medico né nutrizionista, come tutti i buongustai, quando non sto attento, io diventare più grande. Uno dopo l'altro, ho avuto l'opportunità di farlo test parecchi diete. Quello che personalmente mi ha portato di più è il regime di Madeleine Gesta. Mi ha dato un colorito radioso e per tutta la vita mi ha insegnato, grazie alle diete che consiglia, a controllare le variazioni del mio peso, che è un vero regalo.
La dieta Madeleine Gesta
È essenziale per lei iniziare questo dieta stabilendo una netta rottura con le nostre vecchie abitudini, e questo grazie a una settimana di sacerdote, che inoltre drenerà le tossine.
Questa sacerdote a base di succo di frutta, cioccolata calda con miele, yogurt, brodo, verdure, ma anche pesce e petto di pollo, fornisce all'organismo tutti i nutrienti benefici di cui ha bisogno.
In pochi giorni il gusto si affina, le verdure diventano più gustose, l'incarnato si illumina e la forma ritorna.
Inoltre, se abbiamo assimilato i principi, durante tutto l'anno, appena i chili inizia ad accumularsi, segui il metodo solo per un fine settimana per disintossicarti e tornare sulla strada giusta.
La zuppa mangia i grassi
Questo è probabilmente il metodo più spettacolare per perdere peso... Ma anche il più restrittivo.
Per alcuni giorni, mezzogiorno e sera, consumiamo a la minestra a base di verdure miste.
Innegabilmente perdiamo peso, e velocemente, perché le verdure forniscono poche calorie e aiutano a drenare grasso in eccesso.
Il problema è che dopo due giorni di questa dieta, disgustati, non riesci a resistere e ingoiare un altro boccone.
La dieta dell'ananas
Un po 'come il la zuppa mangia i grassi, ci chiede questo regime ingoiare un solo alimento per alcuni giorni : frutta e ananas in particolare.
Certo, i due chili in più così ingombranti volano via molto velocemente.
Certo, li riprendiamo immediatamente.
E personalmente, dopo questa dieta, non ho potuto, per diversi anni, guardare un ananas, senza sentirmi turbato.
La dieta ipocalorica
Lo è certamente il sistema di governo il più famoso. Si basa su un'idea semplice, per perdere peso devi mangiare cibo Di meno calorico.
Sapendo che il nostro fabbisogno calorico giornaliero è per esempio 2.500 calorie, per dimagrire, è quindi necessario ridurre tale apporto a 1800 calorie o aumentare il dispendio calorico, ad esempio praticando uno sport.
Generalmente il deficit energetico da 500 a 1000 kcal / giorno permette di ottenere perdita di peso di 500 g / settimana.
Se conosciamo il file valore calorico alimenti che questa dieta può funzionare. Ha un solo difetto: essere totalmente deprimente.
La dieta Atkins
Lì, si consiglia di eliminare completamente i carboidrati (zuccheri) o carboidrati per diversi giorni.
I cibi incriminati sono pane, fette biscottate, pasta, riso, banane, dolciumi, cioccolato e qualsiasi cosa dolce.
Quindi la privazione non è molto importante e una vita sociale è possibile: è un vantaggio serio. Lo svantaggio è il pericolo nel prolungare questo dieta. Perché il ruolo principale dei carboidrati è fornire al corpo l'energia di cui ha bisogno per funzionare. Il nostro fabbisogno di carboidrati è di 200 grammi al giorno. Inoltre, per le persone come me, chi mangiare poco pane e caramelle, non è molto efficace. In questo tipo di dieta è consigliabile non mischiare le categorie di alimenti. Se siamo in qualche modo ragionevoli, ad esempio se non ingoiamo bistecche che pesano più di mezzo chilo o cerotti di cereali, questa dieta semplice da seguire e senza troppe privazioni, sa camminare. Questa dieta di stile dissociato, originariamente pensato per gli uomini d'affari che pranzano nei ristoranti, esclude patate, zucchero e tutti i cibi ad alto indice glicemico, cibi raffinati (es. cereali per la colazione, riso bianco e soprattutto la baguette) e incoraggia il consumo di pane, cereali integrali, ricchi di fibre, verdure verdi, oli vegetali (oliva, colza in particolare), oli di pesce (ricchi di omega-3), carne, pesce e anche salumi purché non mescolati. Michel Montignac lo afferma: nella stessa pasto alcuni cibo sono incompatibili, e miscele di zuccheri e grassi in particolare. Senza dubbio, non sono un uomo d'affari. Questo dieta che, ha ottenuto un successo così meritato ... sulla maggior parte delle donne non si è esibita. L'idea è di sostituire il più possibile la dieta abituale con sostituti pasti ad alto contenuto proteico venduto in bustine pronte all'uso o da cibi molto ricchi di proteine (carne, pesce, uova). Niente grassi, niente zucchero, sono ammesse solo verdure a foglia verde. Bere 2 litri o 3 litri di acqua ogni giorno è un obbligo. Questo schema, tmolto efficace quando si tratta di perdere di più 5 chili è costoso e sbilanciato. Non dovrebbe essere intrapreso senza assistenza medica. L'originalità di questo dieta si tratta di un consiglio: mastica! Masticare bene, il più a lungo possibile, ogni boccone prima di deglutire. Il consiglio non è inutile… anzi, basta evitare di metterlo in pratica, durante un primo incontro o un pranzo di lavoro, se non si vuole apparire come uno stupido ruminante.La dieta dissociata
La dieta Montignac
La dieta proteica
La dieta Fletcher
Quale dieta
E perché non combinare tutti questi diete ...
- Quindi segnala al tuo corpo il tuo desiderio di perdere peso iniziando con una dieta
- Riduci le porzioni e fai esercizio
- di tanto in tanto, sostituire i pasti con zuppa di cavolo o un piatto di ananas o bustine di proteine
- non abusare di carboidrati
- non mischiare carboidrati e grassi
- lucidare bene ogni boccone