Come avere dei bei capelli ? Tutte le ragazze sognanoavere dei bei capelli denso, liscio, lucido e possibilmente lungo. E non sono solo quelli che si lamentano dei propri capelli. Anche molti uomini si preoccupano problemi ai capelli. La maggior parte di queste donne e uomini in preda al panico ne vede uno alopecia nascente (la perdita di capelli) o non sono contenti dell'aspetto dei loro capelli. Scoprire suggerimenti da avere Di più di capelli e bei capelli lucenti.
Come avere dei bei capelli
Non perdere più i capelli
A volte stress, ormoni, colorazioni ripetute, cure improprie ma soprattutto una cattiva alimentazione possono influenzare il la perdita di capelli.
Per far crescere i capelli
Maschera per capelli fatta in casa
Facendo regolarmente maschere fatte in casa sul suo capelli con alcuni oli benefici: olio d'oliva, Olio di Argan o Olio di ricino, il tuo capelli sarà più luminoso, più ingombrante e cadrà meno.
Come fare una maschera per capelli all'olio
Basta versarne un po 'sulle mani, ricoprire le punte dei capelli e massaggiarle.
Con la testa sotto un cappuccio di plastica o un asciugamano, assegna questo trattamento all'olio per un'ora o dormi con esso durante la notte.
Ma soprattutto è mangiando meglio, seguendo una dieta equilibrata che finalmente si possono avere bei capelli lunghi e solidi.
Per avere dei bei capelli
Mentre è normale perdere tra i 50 ei 100 capelli al giorno per bellezza, lucentezza, volume e crescita dei capelli (crescono da circa 0,6 a 1,3 cm ogni mese), il tuo cuoio capelluto ha bisogno di sostanze nutritive.
Per avere dei bei capelli, attenzione alle carenze nutrizionali, scegli determinati alimenti.
Mangiare:
- Alghe commestibili
Consumo regolare diAlghe commestibili: kelp, kombu, wakame e nori, freschi, disidratati, in fiocchi, in polvere sono una vera miniera d'oro nutrizionale.
Sono fonti di proteine vegetali, vitamine, aminoacidi e minerali e quindi possono prevenire la caduta dei capelli.
Quanto mangiare alghe al giorno
Pochi grammi di alghe sono sufficienti ogni giorno.
Contare circa 5 g di alghe disidratate o 20-30 g di alghe fresche commestibili.
- Frutta e verdura
Fonti di vitamine frutta e verdura sono essenziali per la salute dei suoi capelli.
Preferibilmente mangia frutta e verdura ricco di vitamina C: guava, pepe, prezzemolo, rapa, kiwi, agrumi, crocifere, peperoni, papaia, patata dolce, carota, spinaci, fragole, ribes nero, arancia, pompelmo.
La vitamina C (acido ascorbico), protegge i follicoli e riduce la caduta dei capelli.
Per avere capelli belli che crescono bene, mangia almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.
avvertimento
I fumatori, le persone stressate e coloro che svolgono attività importanti dovranno seguire una dieta ancora più ricca di vitamina C.
- Semi, mandorle e noci
4 semi particolarmente ricchi di acidi essenziali, vitamine, minerali e proteine sono necessari per la bellezza e per stimolare la ricrescita dei capelli, o addirittura prevenirne la caduta. Questi sono semi di fieno greco, semi di lino e semi di girasole.
- Semi di fieno greco
Il fieno greco, un vero fortificante naturale per capelli, ricco di ferro e vitamine A, B1 e C, è noto per la bellezza dei capelli e per combattere la caduta dei capelli.
- Semi di lino
I semi di lino sono ricchi di Omega 3. Una carenza di Omega 3 porta alla secchezza della pelle e dei capelli.
- Semi di girasole per la crescita dei capelli
I semi di girasole sono ricchi di proteine, potassio, zinco, ferro, vitamine del gruppo B, vitamina E, magnesio e calcio e di Omega 6.
Per rendere i tuoi capelli lucenti, per accelerarne la crescita, prendi ogni giorno semi di girasole.
- Mandorle
Ricco di vitamina E, il consumo di mandorle favorisce la crescita dei capelli sostenendo la circolazione sanguigna nutrendo il cuoio capelluto.
- Noccioline
Le noci come i semi sono fonti di vitamina E, che promuove la crescita dei capelli e rende i capelli lucenti, zinco, come anacardi, noci pecan, mandorle, che ne proteggono la ricrescita e li rendono sani.
-Come consumare semi e noci
Prendi circa 3 cucchiai al giorno di semi, semplici e interi come spuntino o macinati aggiungendoli ai pasti nei tuoi piatti.
- Cereali e legumi
Cereali e cereali integrali, ricchi di carboidrati complessi, fibre, vitamine e zolfo e zinco che svolgono un ruolo chiave nel rafforzamento dei capelli, ma a basso contenuto di grassi sono una buona fonte di proteine complete, queste proteine sono essenziali per la formazione delle cellule ciliate.
- Lenticchie
Lenticchie ad esempio sono un vero tesoro nutrizionale per stimolare la crescita dei capelli, limitare la caduta dei capelli e farli brillare.
- Mangia anche fagioli secchi, fagioli, ceci.
Dovrebbero anche essere una parte importante della tua dieta se vuoi prenderti cura del tuo cuoio capelluto.
Mangia almeno 3 porzioni di lenticchie e legumi ogni settimana.
Prediligere inoltre pane integrale, cereali, pasta integrale e riso integrale, senza dimenticare la soia ricca di vitamina E, che aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna al cuoio capelluto.
- Olio d'oliva, olio di ricino, olio di lino, olio di argan
Gli omega-3 nell'olio d'oliva supportano i capelli sani migliorandone la consistenza e rendendoli lucenti.
Versare solo un filo di pesce, cereali, verdure e verdure crude
Migliora la condizione dei tuoi capelli trasformandoli in una maschera per capelli fatta in casa.
- Uova
Vuoi avere capelli luminosi e sani?
Mangia le uova!
Le uova e soprattutto l'albume contengono anche proteine e vitamina B12, essenziali per nutrire e rigenerare i tessuti del cuoio capelluto.
- Pesci
Pesce come il pollame, che è ricco di proteine, renderà i tuoi capelli più sani.
Preferisci tonno, sogliola, merluzzo e altri pesci bianchi a basso contenuto di grassi e ricchi di proteine.
Per prevenire la caduta dei capelli, sarebbe meglio assumere almeno 1,2 grammi di proteine e al massimo 1,8 grammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno se sei attivo, vegetariano o a dieta, o almeno 1 grammo per chilogrammo di peso ciascuno giorno se sei sedentario.
- Polli e tacchino
Una dieta ricca di proteine di buona qualità è garante di capelli sani e sani.
Le carenze di proteine possono portare alla caduta dei capelli.
Il pollame e il loro fegato, forniscono non solo proteine, ma anche ferro, zinco, magnesio, potassio, calcio e selenio che aiuteranno a rivitalizzare i tuoi capelli.
3 mesi dopo questa dieta sana ed equilibrata composta da cereali, semi, frutta e verdura, pollame, pesce e uova e non solo i tuoi capelli saranno belli ma sarai in ottima forma.
