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Come perdere peso con la crusca d'avena

Scopri il benefici e l'uso crusca d'avena. Consigliato dai dietisti, da spolverare con verdure o latticini, utilizzato per la preparazione di pane o frittelle, crusca d'avena è ormai l'integratore alimentare indispensabile per chi lo desidera perdere peso. Ma il Crusca d'avena lo fa davvero perdere peso?

Benefici della crusca d'avena

crusca d'avena per dimagrire

Crusca d'avena

Il suo questa è la "shell" diavena.

Il Crusca d'avena è un alimento composto essenzialmente da fibre solubile e dolce.

Chi può consumare la crusca d'avena

Tranne i bambini piccoli, tutti quelli che tollerano il Crusca d'avena può ovviamente consumarlo ... ma coloro che ne trarranno il massimo beneficio sono le persone che si avvicinano ai 50 anni, soprattutto le donne che aumentano di peso.

benefici per la salute della crusca d'avena

La crusca d'avena è consigliata a chi desidera:

1- perdere peso

Questi fibre hanno il vantaggio di assorbire fino a venticinque volte il loro volume in acqua.

Quando consumi Crusca d'avena all'ora dei pasti, questi fiber mescolando con gli alimenti si modifica la loro consistenza riducendo l'assorbimento di Grasso e zuccheri.

Le calorie consumate sotto forma di cibo passano attraverso il corpo senza attaccarsi ad esso.

Il che significa che un semplice cucchiaio di Crusca d'avena diminuirà l'appetito, prolungherà questa sensazione di sazietà ma limiterà anche l'assimilazione di grassi.

In sintesi il Crusca d'avena calma la fame e mangiali grassi.

2 - Dormire meglio

Ricca di calcio e magnesio, la crusca d'avena favorisce l'addormentamento e una buona qualità del sonno.

3 - avere ossa forti

Poiché la crusca d'avena è ricca di calcio, è un buon fortificante osseo.

Assumere ogni mattina, a colazione, con un po 'di latte, crusca d'avena

4 - essere in buona forma

La crusca d'avena può aiutare a combattere la stanchezza e abbassare il morale.

L'assunzione di crusca d'avena è consigliata anche a chi ha problemi con:

5 - stitichezza

Il suono è un delicato regolatore del transito intestinale

6 - diabete

Il Crusca d'avena è sovrano sul metabolismo delle persone con pre-diabete

7 - colesterolo

il Crusca d'avena riduce significativamente il colesterolo.

Usando la crusca d'avena

Puoi cospargere con Crusca d'avena sulle tue verdure crude, piatti o latticini: latte, yogurt o ricotta, nella zuppa ((solo a fine cottura)., o prepara frittelle di suo.

Perché bella sorpresa: il Crusca d'avena è delizioso !

Per precauzione, nel caso in cui non lo tolleri male, inizia il consumo di questo Crusca d'avena da un cucchiaino per 1 settimana, passare a un cucchiaio dalla seconda settimana poi a due cucchiai la terza settimana.

avvertimento

Quando consumi Crusca d'avena bere sempre acqua o tè subito dopo per consentire il suo per svolgere il suo ruolo di spugna intestinale.

Quanta crusca d'avena prendere

La dose giornaliera di Crusca d'avena consigliato rappresenta: 2 cucchiai di Crusca d'avena + 1 cucchiaio di suo di grano.

avvertimento

Succede che alcune persone non tollerano il Crusca d'avena soprattutto coloro che hanno problemi di intestino irritabile o problemi digestivi.

Si consiglia pertanto di chiedere il parere del proprio medico prima di assumere suo

Dove trovare la crusca d'avena

Acquista solo la sua biografia, non esposto ad un prodotto chimico, cioè recante l'etichetta di "agricoltura biologica"!

Troverai Crusca d'avena in tutti i negozi di alimenti naturali, in busta da un chilo, 500 go anche 250 g.

Ricette di crusca d'avena

Ricetta per frittelle con verdure e crusca

Grattugia 4 carote.

Tritare erbe e cipolle (una tazzina da caffè) mescolare con il contenuto di 2 cucchiai di farina biologica, 3 cucchiai di crusca d'avena, una tazza di latte d'avena, un uovo intero, circa 100 grammi di burro chiaro, 1 cucchiaio di formaggio grattugiato, 4 cucchiai buoni di farina d'avena.

Sale e pepe.

Fate cuocere in una padella leggermente unta, su una superficie abbastanza calda, a mucchietti che stendete con il dorso di un cucchiaio.

Capovolgi con una spatola.

Ricetta Crusca Diet Cupcakes

Mescolare bene il contenuto di un cucchiaino di farina, 3 cucchiai di crusca d'avena, un cucchiaino di lievito per dolci, 3 cucchiai di sciroppo d'agave, un cucchiaino piccolo di uvetta, una tazzina di latte d'avena, un uovo intero, circa 100 grammi di basso -burro grasso, 4 cucchiai buoni di farina d'avena.

Fai dei mucchietti su una teglia ricoperta di silicone o carta stagnola.

Infornate per 12 minuti a 180 ° C.