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Come abbassare la pressione sanguigna

Una troppo alta tensione, l'ipertensione arterioso, può causare un rischio di ictus, cardiaco, neurologico o renale. Se non trattata, rischia di diventare un vero pericolo. Per la salute del tuo cuore e delle tue arterie, devi stare attento voltaggio. E se è troppo alto, oltre alla consulenza medica, scopri come abbassare la pressione sanguigna naturalmente con 10 rimedi naturalianti alta tensione e 8 consigli da seguire.

ipertensione

Sintomo di ipertensione

Alta pressione sanguigna, o pressione sanguigna un po alto il più delle volte non si manifesta con alcun sintomo.

Ma troppa tensione può essere manifestata da:

- ronzio nelle orecchie

- mal di testa

- disturbi respiratori

- stanchezza, accompagnata da sonnolenza

- formicolio alle mani e ai piedi

- palpitazioni

- sangue dal naso

- disturbi della vista

- vertigini

- sangue nelle urine

Alta tensione

Una tensione troppo alta corrisponde a una pressione sanguigna troppo alta nelle arterie.

Da 20 a 80 anni, una tensione soddisfacente, a riposo, deve essere minore o uguale a 14 per il massimo e inferiore a 9 per il minimo, cioè 14/9.

Il primo numero misura la pressione del cuore contratto al lavoro, il secondo la pressione a riposo.

ipertensione - come abbassare la pressione sanguigna

10 rimedi naturali per abbassare la pressione sanguigna

Non sei in sovrappeso, non mangi troppo sale o troppo grasso, non fumi, non bevi, forse il trattamento farmacologico aumenta la pressione sanguigna.

È anche possibile che tu sia stanco e stressato.

Ad ogni modo, in aggiunta o meno alle cure mediche, i rimedi naturali possono aiutarti abbassare la pressione sanguigna.

1- Aglio

L'aglio può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

Consumare uno spicchio (4 g) crudo al giorno.

Condisci i tuoi piatti con aglio o éschiacciare uno spicchio d'aglio e metterlo in infusione in 1 bicchiere d'acqua per tutta la notte.

Filtrare al mattino e bere a stomaco vuoto.

2 - Barbabietola

Il succo di barbabietola abbassa il livello di pressione sanguigna alta.

3 - Olio essenziale di Ylang-ylang

L'olio essenziale di fiori di ylang-ylang è noto per aiutare a combattere l'ipertensione.

Prendi 2 gocce di olio essenziale di ylang-ylang diluito in un cucchiaino di miele due volte al giorno e lascialo sciogliere in bocca,

Infusi di erbe per combattere l'ipertensione

Bere 3 tazze al giorno, mattina, mezzogiorno e sera

4 - Infuso di biancospino

Versare 1-2 cucchiai di fiori di biancospino essiccati in una tazza di acqua bollente.

Lascialo in infusione per 10 minuti.

Filtro.

5 - Infuso di ribes nero

In una tazza versare acqua bollente su un cucchiaio di foglie fresche.

6 - Infuso di foglie di olivo

Mettere in infusione 1 cucchiaio di foglie di olivo in una tazza per 10 minuti.

Filtro

7 - Infuso di ibisco

Versare acqua bollente su 1 cucchiaio di fiori di ibisco.

Lasciare in infusione coperto per 10 minuti poi filtrare.

8 - Infusione tiglio, diachillea

In una tazza versare 2 cucchiaini di biancospino essiccato, 1 cucchiaino di lime e 1 di achillea.

Lasciate in infusione per 10 minuti.

Filtro.

Massaggio ipertensivo

9 - Massaggia la schiena, il plesso solare e la pianta dei piedi

2 volte al giorno, con una miscela di una goccia di olio di lavanda e 10 gocce di olio di mandorle dolci.

10 - Magnesio marino

Prendi il magnesio marino per abbassare la pressione sanguigna e per gli attacchi di ipertensione.

come abbassare la pressione sanguigna con rimedi naturali

Come abbassare la pressione sanguigna: 8 consigli

Il primo passo per abbassare la pressione sanguigna è osservare la tua dieta e controllare il tuo peso.

1 - Controlla il tuo peso

Più sei in sovrappeso, più alta è la pressione sanguigna !

Una dieta controllata dal medico funzionerà sicuramente.

2 - Riduci i tuoi consumi :

- cibi troppo grassi

Formaggi, burro, piatti in salsa, salumi, creme, dolci

- cibo troppo salato.

Fare attenzione a non consumare troppo pane, fette biscottate, formaggi, salumi, snack, piatti pronti e acquaminerali molto salati.

Inoltre, assicurati di controllare la tabella dei valori nutrizionali sulle confezioni degli alimenti per il contenuto di sodio o sale.

Se la percentuale di assunzione giornaliera indicata sulla confezione è del 10% o inferiore, questo prodotto è considerato a basso contenuto di sale.

- liquirizia

Pertanto :

3 - dormi a sufficienza

Dormi bene la notte e, nel primo pomeriggio, fai un breve pisolino.

4 - impara a respirare

Impara a respirare lentamente e profondamente, può aiutare a ridurre lo stress e abbassare la pressione sanguigna.

5 - Pratica la meditazionenon

La meditazione ha un effetto positivo sulla pressione sanguigna.

Impegnati in attività fisica per ridurre la tensione.

la pratica sportiva regolare è benefica a tutti i livelli per la salute, ma soprattutto per l'abbassamento della pressione sanguigna.

6 - muoviti

Lo stile di vita sedentario è legato all'ipertensione e all'aumento del rischio di malattie cardiache.

Esci, camminare, ballare, nuotare, correre, pedalare, anche solo per 30 minuti al giorno.

Si consiglia qualsiasi esercizio fisico all'aperto.

7 - Cammina

70 minuti di camminata abbastanza veloce al giorno possono essere sufficienti per abbassare la pressione sanguigna

8 - smetti di fumare

La nicotina delle sigarette aumenta la pressione sanguigna.

Smettendo di fumare vedrai effetti benefici sulla pressione sanguigna e sul cuore quasi immediatamente.

come abbassare la pressione sanguigna

Ipertensione cosa fare

Devi essere seguito e monitorare la tua pressione sanguigna.

E se la tua pressione sanguigna è solo un po 'troppo alta e il tuo medico ha escluso malattie e trattamenti che potrebbero causarla, potresti essere in grado di abbassare la pressione sanguigna.

Tieni sotto controllo la pressione sanguigna

L'unico modo per sapere se hai la pressione sanguigna è misurarla

Un test regolare della pressione sanguigna per gli over 40 è essenziale.

Dopo 50 anni, il rischio di ipertensione aumenta, non dovrebbe essere trascurato!

Non esitare a chiedere al farmacista o al medico (se si dimentica) di misurare la pressione sanguigna.

Cosa mangiare quando la pressione sanguigna è troppo alta

- Evita piatti troppo salati e troppo grassi

e invece consumare :

- Spezie ed erbe aromatiche

cumino nero, Curcuma, cumino, curry, basilico, ginepro, zenzero fresco o secco, salsa di alloro, maggiorana, origano, ras el hanout, timo ...

- Carciofi

Sono noti per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue

- Aglio e cipolle

Condisci i tuoi piatti con aglio e cipolla.

Mangia uno spicchio (4 g) crudo al giorno o 4 g di aglio fresco come estratto secco in polvere.

L'aglio e la cipolla, noti per rilassare i vasi sanguigni, sono molto efficaci nell'abbassare la pressione sanguigna.

- Banane

Ricche di potassio, le banane regolano la pressione sanguigna.

- Cioccolato

Il cacao può abbassare i livelli di ipertensione. Scegli cioccolato fondente con almeno il 70% di cacao.

- Fiocchi d'avena

La farina d'avena agisce per abbassare la pressione sanguigna e abbassare i livelli di colesterolo.

- Verdure fresche e frutta

E non in scatola. Favorendo verdure a foglia verde ricche di fibre.

- Legumi

Piselli secchi e fagioli

- Pomodori

Crudo e semplice, ma anche in zuppa, salsa o succo. I pomodori sono consigliati per abbassare la pressione sanguigna.

- Grano saraceno ... e altri cereali

Tutti i cereali sono consigliati per abbassare la pressione sanguigna, in particolare grano saraceno e segale.

Sono ottimi coadiuvanti nel trattamento dell'arteriosclerosi e dell'ipertensione

- Fichi, albicocche, uva ...

La maggior parte degli alimenti ricchi di calcio, magnesio e potassio.

- Miele o fruttosio

Usa miele o fruttosio per sostituire lo zucchero.

Il fruttosio ha la proprietà di provocare la dilatazione dei vasi sanguigni che nutrono il cuore.

- pesce grasso

Sgombro, salmone, sarde, ricco di Omega-3.

O se non ti piace il pesce, prendi una cura con olio di pesce.

- Ravanello nero e denti di leone

Sono ottimi drenatori della fede

Evita di bere

- bevande a base di liquirizia

Come il pastis senza alcol

- troppo caffè nero

Una o due tazze di caffè possono aumentare la sua pressione sanguigna

- Più di due bicchieri di alcol al giorno.

L'alcol, come la liquirizia, può aumentare la pressione sanguigna.

- Bere

Tanta acqua e tisane

Tensione troppo alta pericolo

Se la tua pressione sanguigna è 18/10, ad esempio, e hai dolore al petto, alla testa, se hai difficoltà a respirare, se la tua vista è offuscata, non puoi fare nient'altro che chiamare Emergenze il più rapidamente possibile possibile!

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