Sembra che fare una doccia fredda ogni giorno possa combattere l'influenza, il sovrappeso e l'insonnia. La doccia fredda è ottimo per la tua salute. Non mettiamo qualcosa di ghiacciato sulla nostra pelle per ridurre l'infiammazione? Il bbenefici dell'acqua fredda sembra straordinario. Nuovi seguaci di doccia fredda dicono di essere trasformati, felici e sani. Addio bagni caldi! Non sono più di moda. Troppo ammorbidente. Seguiamo i consigli dei professionisti del dimagrimento e dell'anti-depressione: per pescare e dimagrire, salute e felicità adottano il rituale quotidiano della doccia fredda.
Benefici di una doccia con acqua fredda:
La doccia fredda migliora
- circolazione sanguigna
- la qualità della pelle, la rende più soda ed elastica
- il sonno
- aumento della longevità
Ma anche :
- combattere la depressione
- decongestiona gli organi interni
- dà un bell'aspetto
- facilita la perdita di peso
- favorisce una buona circolazione sanguigna
- riduce l'infiammazione
- rafforza i muscoli
- stimola il nostro sistema immunitario
Come fare una doccia fredda
Non inizi a fare una doccia fredda di 10 minuti dal primo giorno.
Devi dare al tuo corpo il tempo di adattarsi.
Inizia gradualmente, i piedi, le gambe, la coscia e poi il busto.
E giorno dopo giorno, esponi la tua pelle sempre più a lungo all'acqua fredda.
Inizia anche con una doccia calda, quindi abbassa gradualmente la temperatura, lasciando che il tuo corpo si abitui, fino a quando puoi stare almeno 1 e poi 3 minuti sotto l'acqua ghiacciata.
La mattina dopo, e così via, se la prendi bene, aggiungi altri 5-10 secondi alla seduta.
Ma questo non accade facilmente, soprattutto se non impari a respirare.
Il segreto di chi fa una doccia fredda è respirare.
Come respirare bene durante la doccia fredda
Sotto il morso e lo shock del freddo sarai iperventilato.
-In iperventilazione
Potrebbero verificarsi vertigini e aumento della temperatura corporea.
La soluzione è quindi controllare la respirazione.
Controlla l'iper ventilazione
Per prima cosa fai respiri d'aria profondi e respira profondamente, con calma e regolarmente, inspirando attraverso il naso ed espirando costantemente, rapidamente e con forza attraverso la bocca.
Mentre espiri porta la pancia mentre inspiri lasciala gonfiare.
- Fai un respiro profondo
- Tenere fuori l'aria il più a lungo possibile.
- Espirare l'aria il più lentamente possibile.
Successivamente, riprendi la normale respirazione
Quindi, mentre il cuore si calma, opta per una respirazione esplosiva.
-Respirazione esplosiva
Questa respirazione è ideale per recuperare sia fisicamente che mentalmente. Respira normalmente per circa dieci secondi, quindi inspira profondamente attraverso il naso, trattenendo il respiro profondamente e il più a lungo possibile, quindi espira attraverso la bocca in modo breve e rumoroso.
Respirate in questo modo finché non sarete completamente calmi.
Quanto tempo stare sotto la doccia fredda
Anche se tolleriamo bene l'acqua ghiacciata, non restateci per ore: bastano 2 o 3 minuti.
Quindi esci e strofina te stesso.
La doccia con acqua fredda ti spaventa
Inizia praticando docce con acqua calda alternate a docce con acqua calda sui piedi fino alle cosce.
Oppure per un quarto d'ora bagnare le braccia in acqua calda e poi in acqua fredda.
Quanto tempo ci vuole per abituarsi alla doccia fredda
Se l'esperienza è quotidiana, in generale, occorrono da 10 giorni a un mese per fare una doccia molto fredda senza sovraventilare.
Ma ognuno ha il proprio ritmo.
Non devi sforzarti
Non sopporti il freddo
Alcune persone soffrono molto di freddo.
Stanno ancora coprendo.
Spesso queste persone non godono di buona salute e hanno una temperatura superiore ai 37 °.
Una temperatura bassa costante inferiore a 37 ° indica una buona salute.
Più alta è la nostra temperatura, più siamo cauti.
Ma la riluttanza si può combattere!
