Come? "O" Cosa avere belle gambe ? Presto l'estate, in pantaloncini, gonna e abito corto, senza complessi, si mette in mostra gambe scoperte. Tutte le donne sognano di avere gambe fines, lungo e muscoloso. Epilazione, anticellulite, autoabbronzante, contouring, crema, massaggio, dieta, esercizi ... Scopri 20 consigli e rimedi naturali efficaci per affinare cosce e cavigliee metti in risalto le gambe.
20 consigli per avere belle gambe
Affina le gambe
1 - Contouring: affina le gambe applicando il trucco
Per un contouring di successo, avrai bisogno di 1 pennello piatto grande e un fondotinta chiaro e uno più scuro. È possibile realizzare miscele per ottenere la tonalità desiderata.
EApplicare generosamente il fondotinta più leggero con il pennello o la mano al centro della gamba, quindi con piccoli tocchi rapidi con la punta delle dita o il pennello, il fondotinta più scuro, intorno alle ginocchia e alle caviglie, e anche su ciascun lato della gamba se si hanno un polpaccio leggermente grosso, senza dimenticare di allungare e sfumare i contorni.
Quindi, sottilmente ridisegnerai le gambe e le farai sembrare più sottili.
Applicare o meno una polvere di finitura, quindi vestirsi dopo alcuni minuti per evitare di macchiare i vestiti.
Alcuni fondotinta specifici coprono tutte le imperfezioni delle gambe: cicatrici, couperose, vene varicose, smagliature, vitiligine.
2 - Esercizi per dimagrire le gambe
Nuotare, camminare, andare in bicicletta, fare stretching e ballare raffinano le gambe.
Traendo ispirazione dalla danza classica:
- Mano sulla barra o sul muro
Senza muovere la schiena, davanti a te solleva la gamba il più in alto possibile, quindi abbassala per sollevarla immediatamente. Questo esercizio viene eseguito 30 volte su ciascuna gamba.
- Cammina in punta di piedi
A casa o in ufficio, cammina il più possibile in punta di piedi, in piedi con la schiena dritta e piegando lo stomaco.
3 -Massaggio con olio essenziale di arancia e limone per affinare le gambe
In un po 'di olio di mandorle dolci mescolare 2 gocce di olio essenziale di arancia e 2 gocce di olio essenziale di limone
Come fare il massaggio
Applicare l'olio sulle gambe dalla parte superiore delle cosce alle caviglie, premendo delicatamente ma con decisione il bordo della mano, prima lungo l'interno e poi all'esterno delle cosce e delle gambe.
Quindi, dalle ginocchia alla parte superiore delle cosce, prendi una piega di pelle più o meno spessa con entrambe le mani e rotola da davanti a dietro.
Quindi pizzica rapidamente la pelle su tutte le cosce.
4 - Impiastro di edera rampicante
Macinare in polvere le foglie di edera rampicante poi bagnarle con un po 'd'acqua fino ad ottenere una pasta omogenea.
Applica l'impiastro sulla coscia, circondandola con un panno, che manterrai con una benda.
5 - indossa scarpe beige
Décolleté nude, sneakers o ballerine non solo si abbinano a qualsiasi capo, ma non rompono il tono delle gambe, le fanno sembrare più lunghe.
Belle gambe abbronzate
6 - Olio di carota
Questo olio formulato con macerato di carota, ricco di beta carotene e vitamina E naturale, non solo preparerà la tua pelle ai primi raggi del sole ma donerà una bella carnagione abbronzata alle gambe senza nemmeno esporli alla luce solare diretta.
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7- Autoabbronzante
Per avere belle gambe abbronzate, senza sole e per diversi giorni è l'autoabbronzante.
Applica l'autoabbronzante
Prima di qualsiasi applicazione, strofinare il giorno prima per rimuovere le cellule morte.
- Applicare l'autoabbronzante direttamente sulle gambe quindi stenderlo con movimenti ampi, leggeri e circolari
- Applicare una miscela di autoabbronzante e crema per il corpo
In una piccola tazza o ciotola, mescola con la tua crema idratante.
Questa miscela darà un risultato particolarmente naturale.
Per un effetto ancora più duraturo, applicalo ogni due o tre giorni.
Quindi lavati le mani con il sapone il più rapidamente possibile!
Vene visibili sulle gambe
La comparsa di vene varicose, dolorose o meno, indica uno scarso ritorno venoso.
Per evitare possibili complicazioni mostra le gambe a un medico, che ti suggerirà un trattamento.
In attesa di questa consultazione ...
8 - Fondotinta speciale per le gambe
Se le tue vene sono visibili, truccale con un fondotinta speciale per le gambe.
9 - solleva i piedi
Il fatto dielevare i piedi aiuta il flusso sanguigno più facilmente.
Sdraiati più volte al giorno, appoggiando le caviglie sui cuscini.
10 - non restare seduto troppo a lungo
Evita di incrociare le gambe o di rimanere nella stessa posizione per ore.
Allunga le gambe, muovi le dita dei piedi di tanto in tanto e cammina un po '.
11 -Esercizi per migliorare la circolazione sanguigna
- Esercizio da seduti
Siediti su una sedia con la schiena dritta e le gambe tese.
Sollevare le estremità delle dita dei piedi verso l'alto e arricciarle.
Ripeti l'esercizio abbastanza velocemente 20 volte di seguito.
Riposa e poi ricomincia.
- Esercizio in piedi
Metti un asciugamano o uno strofinaccio sul pavimento e prova a raccoglierli con le dita dei piedi.
Caviglie spesse, gambe pesanti e ritenzione idrica
12 - Pediluvio salvia e vite rossa
In una casseruola di qualità portare a bollore 2l di acqua, una buona manciata di foglie di salvia e un'altra di vite rossa.
Lasciate in infusione per 10 minuti.
Fai un piccolo bagno tiepido nella vasca, aggiungi l'infuso all'acqua.
Siediti sul bordo della vasca in modo da lavarti solo le gambe.
Fai il bagno alle gambe ogni giorno per 15 minuti, per 15 giorni.
13 - Esercizi contro la ritenzione idrica
- Sdraiato sulla schiena, gambe sollevate
Solleva le gambe verticalmente, il più strette possibile, quindi disegna piccoli cerchi con la punta dei piedi.
Esegui 4 serie da 15 movimenti.
Riposa per 20 secondi.
Ripeti aumentando gradualmente il numero di serie
- Sdraiato sulla schiena, gambe piegate
Per 20-30 secondi, pedala mentre pratichi i movimenti di flessione / estensione della caviglia.
Riposa per 20 secondi.
14 - Doccia scozzese
La doccia scozzese è chiamata doccia tonica che consiste nel correre alternativamente sui piedi fino alle cosce a getto d'acqua fredda seguito da getto d'acqua calda, e questo per un quarto d'ora.
15 - bevi molto
- Bere acqua naturale
L'acqua, che fornisce zero calorie, è una bevanda dal forte potere drenante. Bevi almeno 1,5 litri di acqua per liberare le gambe dalla cellulite acquosa.
- Bere tè verde
Il tè verde è un potente alleato contro la ritenzione idrica, stimola il metabolismo, aiuta a bruciare i grassi e riduce la ritenzione idrica favorendo la minzione.
Scegli una buona qualità di tè verde e bevi da due a quattro tazze al giorno.
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16 - Cambia la tua dieta.
Uno squilibrio nel cibo può favorire la ritenzione idrica.
Ridurre il grasso, ridurre il sale e favorire:
- Alimenti ricchi di antiossidanti
Sono protettori delle pareti venose
- Alimenti ricchi di fibre
- Alimenti ricchi di vitamina E :
margarina, girasole, nocciola o olio di colza
- Cereali integrali
Pane integrale, pasta integrale, orzo, riso integrale, segale, miglio, avena, mais, grano saraceno
- Verdure cotte o crude:
minestre, minestre, brodi vegetali
- La frutta secca
Uva, albicocche, noci, mandorle, nocciole, arachidi, fichi, datteri, uva, banane secche, prugne, albicocche, olive nere
- Alimenti ricchi di vitamina C
- Alimenti ricchi di selenio
Formaggio di pecora, tuorlo d'uovo, funghi champignon, coda di rospo, tonno.
- Proteine animali
carne, pesce e uova (attenzione, poco meno di 1 grammo di proteine per chilogrammo di peso).
- Proteine vegetali
Verdure secche.
- aglio
L'aglio agisce sul flusso sanguigno, l'ipertensione arteriosa e combatte il rischio di flebite.
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Gambe morbide
Avere le gambe morbido e setoso, si consiglia di realizzare un file macchia, poi idrata la sua pelle.
Il macchia è consigliato prima di applicare un autoabbronzante, prima di prendere il sole e prima della ceretta.
17 - Scrub naturale al latte / farina / limone
Mescolate in una ciotola mezzo bicchiere di latte, il succo di un limone, un uovo intero, un pizzico di zafferano e un po 'di farina.
Applicare solo sul corpo con movimenti circolari.
Lasciare agire qualche minuto e poi cancellare.
Termina con una doccia tiepida.
Strofinare la pelle, risciacquare, quindi applicare una crema o un olio e massaggiare le gambe.
18- Idratare e ammorbidire la pelle con oli
- Olio di Argan
Inodore, grazie al suo alto contenuto di vitamina E, ammorbidisce, idrata e protegge pelle essiccazione.
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-Olio di avocado
Ricco di vitamine A e D, Omega 9, ipoallergenico, ottimo idratante, l'olio di avocado è ultra nutriente per pelli secche e disidratate, ma molto meno oleoso di altri oli vegetali, penetra rapidamente senza ungere e quindi senza macchiare i vestiti.
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- Olio di mandorle dolci
Il primo olio di mandorle dolci spremuto a freddo e non tagliato, ricco di grassi vegetali, omega 6 e 9 di vitamina E naturale e vitamina A, sali minerali, proteine, ferro, zinco e rame è un tesoro per la pelle.
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19 - creme naturali
- Latte all'olio di rosa
Aggiungi al tuo latte per corpo una decina di gocce di olio essenziale di rosa canina del Cile, potente reidratante.
- Crema di avocado
Massaggiare le gambe con una miscela di due cucchiai di olio d'oliva, il succo di mezzo limone e metà di un purè di avocado.
Gambe ben rasate
avvertimento
Se hai bisogno di esporre il tuo file gambe sotto il sole
Epilali la sera prima di coricarti.
Sono necessarie 12 ore per lenire la pelle.
20 - Depilazione a casa.
Dopo aver eseguito uno scrub, depilare le gambe, disinfettare le gambe con un batuffolo di cotone imbevuto di una lozione antisettica, cospargerle di talco, così il sudore verrà assorbito e la cera aderirà meglio:
Scegline uno:
Ceretta
- Cera senza cinturino
Riscaldare la pentola di cera nel microonde, quindi applicare la cera con una spatola. Ci vuole un certo know-how per applicarlo ma il risultato è quasi perfetto ei peli vengono rimossi. La rimozione dei peli richiederà circa 1 mese.
- Strisce di cera fredda
Applicare le strisce direttamente sulla parte del corpo da cerare.
La depilazione richiederà circa 1 mese.
- Crema depilatoria
La ricrescita dei capelli sarà molto più veloce.
La depilazione durerà solo pochi giorni.
- Depilazione elettrica
Testina con molle, pinzette o dischi rotanti o testina massaggiatrice, la portata dell'epilatore elettrico è piuttosto ampia.
È una depilazione impeccabile, ideale per le gambe, dolorosa nelle zone sensibili e piuttosto costosa.
Utilizzare il dispositivo su gambe perfettamente pulite, senza crema, pelle completamente asciutta.
La depilazione durerà solo due o tre settimane.
