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Quale consiglio per perdere 3 libbre velocemente

A forza di muoverci un po 'e di fare spuntini tutto il giorno, possiamo solo vederlo: abbiamo ingrassato. Sì, la bilancia è lì a confermarlo, abbiamo ingrassato! Allora come perdere maggior parte velocemente possibile 3chili preso durante il parto. Scopri 10 consigli per perdere peso velocemente.

come perdere 3 kg velocemente

1 - Per perdere peso velocemente bevi:

- Acqua tiepida e mezzo limone spremuto

Quando ti svegli la mattina, non appena metti i piedi fuori dal letto, bevi subito acqua tiepida con l'aggiunta di mezzo limone spremuto.

Grazie a questa bevanda vitaminica, sovrana per il transito, sarai in forma tutto il giorno.

- 1 litro e mezzo di acqua

Non solo l'acqua agirà come un soppressore dell'appetito, migliorerà il tuo transito, ma ti aiuterà a eliminarlo tossine dal corpo.

- Tisana alle erbe dei prati

Oltre all'acqua, bevi tre tazze di tè ai prati al giorno, mezz'ora prima delle tre pasto.

In una tazza, versare acqua bollente su un cucchiaio di foglie e fiori essiccati.

Lasciate in infusione per 10 minuti.

- Erba mate

La Yerba Maté originaria del Paraguay, Brasile, Argentina e Uruguay è una pianta molto ricca di minerali che ha la reputazione di combattere la cellulite e bruciare i grassi.

In una casseruola versare un litro di acqua fredda su 25 g di Yerba Mate.

Portare a ebollizione, quindi togliere la pentola dal fuoco, aggiungere un po 'di acqua fredda e lasciare riposare per 3 minuti

Prima dei pasti, per ridurre l'appetito:

- Caffè forte

Mezz'ora prima di sederti a tavola, bevi un caffè forte non zuccherato

- Aceto di mele

Prima di pasto, bere un cucchiaio di aceto di mele.

L'aceto, diluito o meno, fornisce una sensazione di sazietà

2 - Per perdere peso velocemente, mangia soprattutto

- verdure a foglia verde cotte in acqua o al vapore.

Per perdere rapidamente i tuoi 3 chili, i tuoi pasti dovrebbero consistere per il 70% di verdure verdi.

- di frutta

- Pesce

- carne magra

- uova sgusciate

- yogurt magri (addolciti con un cucchiaio di miele)

3 - Per perdere peso velocemente, riduci seriamente

- salumi: prosciutto e salsiccia ...

- vino o alcol

- antipasti antipasti: mandorle, cracker, arachidi, anacardi, olive, ecc ...

- bevande zuccherate (anche se su di esse c'è zero scritto).

- gli hamburger

- pasticceria

- cibi ricchi di amido: patate, lenticchie, pasta, ecc.

- formaggi (tranne la ricotta a basso contenuto di grassi)

- patatine fritte e altri piatti fritti.

- gelati e persino sorbetti

- il pane

- pasticcini, torte e persino croissant.

- pizze e quiche

- piatti in salsa o quelli cotti nel burro, margarina o olio

- piatti industriali pronti

- zucchero e dolciumi

- pane tostato imburrato e marmellata mattutina

- carni rosse grasse

4 - Per perdere peso velocemente, rinuncia allo zucchero

Lo zucchero è molto calorico (4 calorie per grammo) durante le diete, non dovrebbe essere abusato.

Serviti una spremuta di limone o uno yogurt magro addolcito con aspartame o, meglio ancora, miele.

Piuttosto che usare sostituti dello zucchero, preferisci gli zuccheri a basso contenuto calorico (zucchero vero e sostituti misti).

Succhia una caramella senza zucchero.

Mangia qualche uvetta ... ma non l'intera busta!

5 - Per perdere peso velocemente, adotta la dieta adatta ai tuoi gusti o alla tua vita

Se i pasti sono una festa per te con gli amici e hai abbastanza forza di volontà:

- Dieta "mezzo meno"

La regola del mezzo meno significa che prendi tutto ma lasci metà dei piatti che mangi di solito. Questo regime molto efficace ti permette di mantenere una vita sociale senza porre alcun problema, se non quello della tua volontà.

Se mangi in un ristorante

- Regime separato

Nello stesso pasto mangiare solo verdure da sole o con proteine ​​(carne o pesce) o una porzione di cibi amidacei ma non latticini.

Durante i pasti non mescolare proteine ​​con latticini, zucchero o legumi o amidi o cereali.

E per non sbagliare, mangia ad esempio proteine ​​tutto il giorno e verdure il giorno successivo.

Oppure componi i tuoi pasti mangiando solo cereali al mattino, proteine ​​a pranzo e verdura o frutta la sera.

E, naturalmente, elimina tutto ciò che è grasso e tutto ciò che è dolce.

Se mangi da solo

- Dieta alimentare unica

Sostituiamo un pasto con un la zuppa mangia i grassi, oananaso un file avvocato, ma nient'altroe alleggeriamo gli altri pasti della giornata.

- Dieta in cui siamo giovani di notte

Molto efficace ma difficile da applicare almeno i primissimi giorni.

Mangiamo normalmente, ma interrompiamo l'assorbimento di tutto il cibo dopo le 15:00 e al mattino mangiamo poco e soprattutto non dolce.

punta a perdere 3 libbre velocemente

6 - Per dimagrire, cucinare, ma in modo diverso

Mangiare una dieta equilibrata con vitamine è il segreto per perdere peso velocemente e in buona salute.

Per farlo :

- Eliminate la cottura con salse, burro o olio

Rosolare il cibo in poca acqua con l'aggiunta di una pirofila senza grassi oppure utilizzare una padella antiaderente.

- Migliora il tuo piatti erbe aromatiche

Non c'è bisogno di cuocere pesce, carne e verdure nel burro o nell'olio.

Saranno buonissimi, cotti al cartoccio, senza troppo sale ma arricchiti con erbe aromatiche.

- Con la famiglia o gli amici

Se stai cucinando e se mangi con amici o familiari, continua ad alleggerire i tuoi pasti.

Cucina per tutti senza grassi.

Basta aggiungere un filo d'olio d'oliva nei loro piatti o portare una salsa a parte.

- Sostieni il tuo insalateuna salsa leggera

Rinuncia per un po 'alla maionese e alla vinaigrette e adotta queste deliziose salse:

- Mescolare un cucchiaio di ricotta allo 0% con un cucchiaio di senape.

- Oppure diluite la vostra solita vinaigrette con un po 'd'acqua

- Oppure mescolare olio di paraffina, succo di limone ed erbe aromatiche.

Menu per perdere 3 chili in 2 settimane

Mattina sveglia

Acqua calda al limone

Prima colazione

1 tè senza zucchero

Farina d'avena o yogurt + 1 cucchiaino di miele

1 frutto

Pranzo

Un'insalata a base di verdure crude: pomodoro, lattuga, cetriolo +

-uova sode

o

-petto di pollo

o

-pesce

-Una porzione di frutta

Cenando

- La minestra

- Ricotta + un cucchiaino di miele.

Affamato?

Prendi una piccola manciata di uvetta.

7 - Per perdere peso velocemente, masticare

Masticare bene e il più a lungo possibile ogni boccone prima di deglutire

8 - Per dimagrire velocemente, rinunciare agli spuntini tra i pasti

Non appena si avverte la voglia di fare uno spuntino:

- Masticare una gomma senza zucchero

- Lavati i denti

- Bere acqua, un infuso, una tazza di Yerba mate

- Esci, fatti una passeggiata

- Chiama un amico

- Fai un respiro profondo, fatti una passeggiata fuori

- Armeggia, lavora a maglia, lavora al computer o pulisci: fai qualcosa con le mani, non incoraggiando a mangiare.

Lo sport è ideale anche come parte di un dieta dimagrante.

9 - Per perdere peso velocemente, muoviti

Se non sei un grande atleta, cogli ogni occasione per fare esercizio, muoverti il ​​più possibile, preferisci le scale all'ascensore, a piedi piuttosto che in macchina o con i mezzi pubblici, fai tutti i tuoi brevi spostamenti a piedi, corri, salta, vai per una passeggiata nel bosco, saltare la corda, correre, fare sport, allungando ogni giorno un po 'di più le sessioni di attività fisica.

10 - Non cercare di perdere più peso del necessario.

Evita di esagerare.

Quando hai raggiunto il tuo obiettivo, quando l'hai fatto 3 chili sottili, per evitare di riprenderli, resta vigile: mantieni il tuo Alimentazione ricco di frutta e verdura e continua le tue attività fisiche.