Quali sono le benefici del camminare ? Camminare è l'ideale perperdere peso ! Gli scienziati hanno dimostrato che le persone sedentarie che hanno iniziato cammina ogni giorno sono riusciti perdere velocemente grasso, e soprattutto Grasso della pancia. Allora cosa sono quelli che stanno dentro sovrappeso camminare ? Perchè se camminare ti fa perdere peso, la pratica regolare di a piedi aiuta anche a combattere contro l'osteoporosi, il fatica, il nervosismo, il depressionee si riduce malattie cardiovascolari e riduce il rischio di mortalità precoce. Camminare dovrebbe essere rimborsato dalla previdenza sociale! Scopri come perdere peso mentre si cammina.
Camminare per perdere peso nello stomaco
Perdere peso camminando
Perdi peso camminando, ok, ma come cammini? Perché ovviamente non si tratta di passeggiare davanti alle vetrine qualche pomeriggio al mese. Le passeggiate sono sicuramente piacevoli ma non permettono di perdere i rigonfiamenti.
Per sciogliere il grasso della pancia
Cammina a passo svelto e costante ogni giorno o almeno 3-4 volte a settimana per 45 minuti a 1 ora.
Queste sessioni permetteranno al corpo di bruciare il grasso accumulato su pancia e fianchi per ottenere rapidamente una silhouette snella e compatta.
Camminare aiuta a bruciare i grassi.
Se cammini a lungo e regolarmente, vedrai le tue maniglie dell'amore sciogliersi.
Percorri quanti chilometri
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di compiere 10.000 passi al giorno, ovvero tra i 6 e gli 8 chilometri.
Dovremmo camminare tutti 10.000 passi al giorno!
Come camminare
Per sciogliere il grasso della pancia, cammina con la pancia nascosta, senza rilasciarla.
Cammina per meno tempo ma il più possibile con addominali ben avvolti.
Cammina e respira bene per costruire la pancia
Per costruire la pancia, camminando, il più spesso possibile, inspira dal naso, lentamente, gonfiando la pancia, e mentre ti prendi il tuo tempo, espira per svuotare completamente l'aria dai polmoni, in modo che il trasverso si contragga e che il ventre viene disegnato il più possibile come se volessi "toccare" la colonna vertebrale con l'ombelico.
Mantenendo questa posizione il più a lungo possibile, continua ad espirare contraendo completamente la cintura addominale.
Camminare fa bene alla salute
Camminare non è solo un bene per tenersi in forma, camminare per un'attività economica, poiché tutto ciò che serve è un buon paio di scarpe, è ottimo anche per la salute.
Camminare fa bene a:
- Migliora le tue capacità respiratorie
- Migliora il suo ritorno venoso
- Avere una migliore circolazione sanguigna.
- Abbassare la pressione sanguigna
- Lotta contro lo stress e la depressione
- Rafforza i tuoi muscoli
- Lavora sulle articolazioni
- Lavora sulla tua resistenza
Inoltre, diverse sessioni di camminata veloce alla settimana riducono significativamente il rischio di malattie cardiovascolari e diabete.
Sei stanco di camminare?
Altre attività sono disponibili per te:
Praticare il nordic walking?
Il nordic walking sta attirando sempre più seguaci.
Guidato da un istruttore esperto, viene spesso praticato insieme in un club.
Grazie agli appositi bastoncini che spingono il corpo in avanti e allungano il passo tutti i muscoli lavorano: pettorali, bicipiti, tricipiti, schiena, fascia addominale, cosce, glutei, e la ciliegina sull'ananas, le braccia sono raffinate.
Giocare a golf ?
Il golf può essere una soluzione per chi vuole camminare.
Un giocatore di golf cammina a lungo e molto regolarmente.
Un percorso a 18 buche corrisponde a 4 ore di cammino e ai 10.000 gradini consigliati dall'OMS.
Si consiglia di giocare almeno due volte a settimana 9 o meglio 18 buche.
La pratica regolare riduce il rischio di mortalità precoce del 40%.
Camminare masticando una gomma
Secondo gli scienziati giapponesi masticare una gomma mentre si cammina aiuterebbe a perdere peso.
Perché ?
Semplicemente perché sembra che masticando una gomma si cammini più velocemente, e su distanze maggiori e quindi si perdano più calorie.
