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Cattiva circolazione sanguigna cosa fare

Una cattiva circolazione il sangue può essere favorito da uno stile di vita sedentario, calore, indossare scarpe o stivali troppo stretti, viaggiare in aereo, stare seduti a lungo, ma anche da a colesterolo troppo alto, basso consumo di cibi ricchi di fibre, troppo consumo di cibi salati, scarsa idratazione e anche con l'età ... circolazione sangue può deteriorarsi con l'età. Scoprire come migliorare sua circolazione sanguigna.

Cattiva circolazione sanguigna

gambe gonfieCome migliorare la circolazione sanguigna

- Alza le gambe

Sdraiati più volte al giorno, sollevando le gambe. Il fatto dialza le gambe aiuta il flusso sanguigno più facilmente.

- Calze compressive

Se la gamba e i piedi sono gonfi, indossare calze a compressione o calze a compressione.

Difficili da indossare, bruciano la pelle, ma in realtà comprimono la gamba per far emergere sangue e linfa.

In poche ore gambe e piedi si sgonfieranno.

Indossali soprattutto se devi stare in piedi per molto tempo o sederti nella stessa posizione, le calze compressive prevengono l'edema ed evitano dolori alle gambe

Massaggio

Da 2 a 3 volte al giorno, massaggia le gambe, facendo scorrere la gamba verso il basso e premendo più forte durante la salita, per stimolare il flusso sanguigno al cuore.

- Massaggiare le gambe con a crema

Massaggia le gambe con una crema di amamelide o un gel fresco alla menta da raffreddare in frigorifero

- Massaggiare le gambe con aolio per massaggi

Ricetta

In 50ml di olio di arnica, aggiungere 20 gocce di olio essenziale di cipresso, 10 gocce di olio essenziale di menta piperita, 20 gocce di olio essenziale di salvia sclarea.

- Massaggiare le gambe con macerazione di menta

Ricetta

In un barattolo ben chiuso, lasciate per 8 giorni una manciata di foglie di menta fresca, lavata e asciugata su cui avrete versato tre cucchiai di olio d'oliva.

Mescola spesso.

Il 9 ° giorno, filtrare e massaggiarele gambe con la preparazione.

- Massaggiare le gambe con olio essenziale di cipresso

L'olio essenziale di cipresso decongestiona le gambe pesanti.

Aggiungi 10 gocce di questo olio all'olio di mandorle dolci o nocciole.

- Getto d'acqua fredda

Evitare bagni caldi, hammam e sauna che favoriscono la dilatazione delle vene.

SLa sera e la mattina, fai la doccia ai piedi per 20 minuti, spostando le gambe fino alla parte superiore delle cosce.

- Getto d'acqua fredda, getto d'acqua calda

Per un quarto d'ora pratica docce scozzesi, cioè getti di acqua fredda alternati a getti di acqua calda, sui piedi e sulle gambe.

Pediluvio

- Pediluvio allo zenzero

Immergi i piedi in una bacinella di acqua tiepida mescolata con zenzero schiacciato.

- Pediluvio di ippocastano, millefoglie di fiori, vite rossa

In una pentola capiente portare a ebollizione per 20 minuti 2 litri di acqua fredda con 50 g di fiori di achillea, 100 g di foglie di vite rossa, 200 g di corteccia di ippocastano.

Lasciate raffreddare. Filtro.

Fai un bagno tiepido nella vasca, aggiungi l'infuso all'acqua.

Siediti sul bordo della vasca in modo da lavarti solo le gambe.

Fai il bagno alle gambe ogni giorno per 15 minuti, per 15 giorni.

- Pediluvio con salvia e vite rossa

Ricetta

Gettate una buona manciata di foglie di salvia e un altro vitigno rosso in 2l di acqua bollente. Lasciate in infusione per 10 minuti.

Lasciate raffreddare.

Filtro.

Fai un piccolo bagno tiepido nella vasca, aggiungi l'infuso all'acqua.

Siediti sul bordo della vasca in modo da lavarti solo le gambe.

Fai il bagno alle gambe ogni giorno per 15 minuti, per 15 giorni.

- Bere acqua

Bere almeno 1,5 litri di acqua minerale.

Bevi tisane

- Infuso di ginkgo biloba

Il Ginkgo Biloba assottiglia il sangue e consente una migliore circolazione.

Ricetta

In una tazza, versare acqua bollente su 5 g di foglie di ginkgo essiccate.

Lasciate in infusione per 10 minuti. Filtro.

- Tisana di vite rossa

Vite rossa, rimedio per gambe pesanti, allevia l'insufficienza venosa.

Vendiamo vite rossa per infuso e decotto presso la Boutique Toutpratique.

Ricetta per infuso di vite rossa

In una tazza versare acqua bollente su un cucchiaino di foglie essiccate

Lasciate in infusione per 10 minuti. Filtro.

Bere lontano dai pasti

Ricetta del decotto di vite rossa

In una casseruola portare a bollore per 3 minuti 1 litro d'acqua e una manciata di foglie di vite rossa.

Lasciare in infusione per 5 minuti.

Filtro.

Oppure prendi integratori alimentari di vite rossa in capsule.

- Tè al cipresso

In una casseruola portare a ebollizione 1 litro d'acqua ogni 30 g di coni freschi schiacciati. Lasciate in infusione per 10 minuti. Filtro.

Bere una tazza mattina, mezzogiorno e sera appena prima dei pastidolcificante possibilmente con il miele.

- Tè spinoso del macellaio

In una casseruola portare a ebollizione 1 litro d'acqua per 40 g di rizoma schiacciato. Lasciate in infusione per 10 minuti.

Filtro.

Bere 2 tazze al giorno.

- Tisana di amamelide

In una casseruola, portare a ebollizione 1 litro d'acqua10 grammi di foglie essiccate di amamelide.

Lasciare in infusione per 15 minuti. Filtro.

Bere 3 volte al giorno lontano dai pasti.

- Tisana ai mirtilli

In una casseruola, portare a ebollizione 1 litro d'acqua10 grammi di mirtillo.

Lasciare in infusione per 15 minuti.

Filtrogambe gonfie

Migliora la circolazione sanguigna modificando la tua dieta

Nella tua dieta, favorisci:

- Alimenti ricchi di antiossidanti

Sono protettori delle pareti venose

- Alimenti ricchi di fibre

- Alimenti ricchi di vitamina E :

margarina, girasole, nocciola o olio di colza

- Cereali

Pane integrale, pasta integrale, orzo, riso integrale, segale, miglio, avena, mais, grano saraceno

- Verdure cotte o crude

minestre, minestre, brodi vegetali

- Frutta secca

Uva, albicocche, noci, mandorle, nocciole, arachidi, fichi, datteri, uva, banane secche, prugne, albicocche, olive nere

Semi di girasole

- Germe di grano

- Alimenti ricchi di vitamina C

Ribes nero, peperoni, agrumi, frutti rossi

- Alimenti ricchi di selenio

Formaggio di pecora, tuorlo d'uovo, funghi champignon, coda di rospo, tonno.

- Proteine ​​animali

carne, pesce e uova (poco meno di1 grammo di proteine ​​per chilogrammo di peso).

- Proteine ​​vegetali

Verdure secche.

- Aglio

L'aglio agisce sul flusso sanguigno, l'ipertensione arteriosa e combatte il rischio di flebite.

- Peperoncino di Cayenna

Pepe di cayenna rosso perché stimola il sistema cardiovascolare, aiuta a ridurre drasticamente la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.

- Oli vegetali

Preferibilmente oliva e colza, ottenute per semplice spremitura a freddo

Altri cibi consigliati

Agrumi, soprattutto limoni

Avvocati

Banane

Sedano

Cioccolato

Spinaci

Frutta di stagione

Frutta secca:

Latte scremato

Uova

Pesce

Patate

Soia

Evita di mangiare:

- Alimenti troppo salati

Il sale favorisce la ritenzione idrica

- Cibi fritti

- Alimenti troppo grassi o troppo dolci.

- Alimenti "spugna" che trattengono l'acqua

gastronomia

pane bianco

Pesce affumicato

Formaggi cotti

Pizza

Piatti pronti industriali

Piatti in salsa

Antipasti di torte

- Evita di bere

Troppo alcol, caffè o tè.

Esercizi per favorire la circolazione sanguigna

- Seduto su una sedia

La schiena dritta e le gambe strette.

Sollevare le estremità delle dita dei piedi verso l'alto e arricciarle.

Ripeti l'esercizio abbastanza velocemente 20 volte di seguito.

Riposa e poi ricomincia.

- In piedi

Metti un asciugamano o uno strofinaccio sotto il piede e prova a raccoglierlo con le dita dei piedi.

- Sdraiato sulla schiena

Alzaligambe verticalmente, il più allungate possibile, e disegna piccoli cerchi con le punte dei piedi.

Inizia con 4 serie di 15 movimenti.

Riposa per 20 secondi.

Ripeti aumentando gradualmente il numero di serie

- Sdraiato sulla schiena

Per 20-30 secondi, pedala mentre pratichi i movimenti di flessione ed estensione della caviglia.

Riposa per 20 secondi.

Ricominciare.

Contro la cattiva circolazione

caviglie gonfie

Nell'ufficio

Fai delle pause, allunga le gambe, cammina un po 'e non incrociare le gambe quando lavori.

Sull'aereo

- Indossare calzini o calze compressive non appena si toglie

- Fai una passeggiata regolarmente

- Effettuare movimenti rotatori dei piedi

- Evita di prendere un sonnifero per dormire e muoverti.

- Camminare

Migliora il tuo sistema venoso pigro camminando. Quando cammini, i muscoli dei piedi e delle gambe fanno circolare il sangue nella parte superiore del corpo.

- Nuotare

Nuotare, come camminare, consente al sangue di salire nella parte superiore del corpo.

- Drenaggio linfatico

Un fisioterapista può aiutare la circolazione sanguigna eseguendo il drenaggio linfatico.

avvertimento

Evita di assumere diuretici

Molto efficaci, possono comunque danneggiare reni e può persino arrivare a provocare l'arresto cardiaco.

Smettere di fumare

Il fumo provoca gravi malattie circolatorie e può aumentare notevolmente pressione arteriosa.

Fai molta attenzione se stai prendendo la pillola

L'assunzione di una pillola anticoncezionale insieme al fumo anche leggero può causare problemi circolatori ricorrenti e permanenti.

Segno di cattiva circolazione sanguigna

Una cattiva circolazione venosa si manifesta a livello di mani o qualche piedi e gambe, quali sono pesante, gonfio e doloroso.

A volte il formicolio alle gambe mette a disagio la posizione eretta.

Senza dubbio le valvole che dirigono il sangue alla parte superiore del corpo si stanno indebolendo. Diventa doloroso per il corpo attirare il sangue nella parte superiore del corpo ancora e ancora.

Gambe gonfie: attenzione al pericolo!

Una scarso afflusso di sangue può causare gravi malattie.

Se hai il file gambe gonfie può essere causato da un lieve disturbo della circolazione, ma la causa può essere un gonfiore persistente delle gambe, gonfiore delle caviglie o delle ginocchia. sintomo problemi più preoccupanti: flebite, cirrosi epatica, problemi ai reni o al cuore.

È quindi necessario consultare.

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