Una cattiva circolazione il sangue può essere favorito da uno stile di vita sedentario, calore, indossare scarpe o stivali troppo stretti, viaggiare in aereo, stare seduti a lungo, ma anche da a colesterolo troppo alto, basso consumo di cibi ricchi di fibre, troppo consumo di cibi salati, scarsa idratazione e anche con l'età ... circolazione sangue può deteriorarsi con l'età. Scoprire come migliorare sua circolazione sanguigna.
Cattiva circolazione sanguigna
Come migliorare la circolazione sanguigna
- Alza le gambe
Sdraiati più volte al giorno, sollevando le gambe. Il fatto dialza le gambe aiuta il flusso sanguigno più facilmente.
- Calze compressive
Se la gamba e i piedi sono gonfi, indossare calze a compressione o calze a compressione.
Difficili da indossare, bruciano la pelle, ma in realtà comprimono la gamba per far emergere sangue e linfa.
In poche ore gambe e piedi si sgonfieranno.
Indossali soprattutto se devi stare in piedi per molto tempo o sederti nella stessa posizione, le calze compressive prevengono l'edema ed evitano dolori alle gambe
Massaggio
Da 2 a 3 volte al giorno, massaggia le gambe, facendo scorrere la gamba verso il basso e premendo più forte durante la salita, per stimolare il flusso sanguigno al cuore.
- Massaggiare le gambe con a crema
Massaggia le gambe con una crema di amamelide o un gel fresco alla menta da raffreddare in frigorifero
- Massaggiare le gambe con aolio per massaggi
Ricetta
In 50ml di olio di arnica, aggiungere 20 gocce di olio essenziale di cipresso, 10 gocce di olio essenziale di menta piperita, 20 gocce di olio essenziale di salvia sclarea.
- Massaggiare le gambe con macerazione di menta
Ricetta
In un barattolo ben chiuso, lasciate per 8 giorni una manciata di foglie di menta fresca, lavata e asciugata su cui avrete versato tre cucchiai di olio d'oliva.
Mescola spesso.
Il 9 ° giorno, filtrare e massaggiarele gambe con la preparazione.
- Massaggiare le gambe con olio essenziale di cipresso
L'olio essenziale di cipresso decongestiona le gambe pesanti.
Aggiungi 10 gocce di questo olio all'olio di mandorle dolci o nocciole.
- Getto d'acqua fredda
Evitare bagni caldi, hammam e sauna che favoriscono la dilatazione delle vene.
SLa sera e la mattina, fai la doccia ai piedi per 20 minuti, spostando le gambe fino alla parte superiore delle cosce.
- Getto d'acqua fredda, getto d'acqua calda
Per un quarto d'ora pratica docce scozzesi, cioè getti di acqua fredda alternati a getti di acqua calda, sui piedi e sulle gambe.
Pediluvio
- Pediluvio allo zenzero
Immergi i piedi in una bacinella di acqua tiepida mescolata con zenzero schiacciato.
- Pediluvio di ippocastano, millefoglie di fiori, vite rossa
In una pentola capiente portare a ebollizione per 20 minuti 2 litri di acqua fredda con 50 g di fiori di achillea, 100 g di foglie di vite rossa, 200 g di corteccia di ippocastano.
Lasciate raffreddare. Filtro.
Fai un bagno tiepido nella vasca, aggiungi l'infuso all'acqua.
Siediti sul bordo della vasca in modo da lavarti solo le gambe.
Fai il bagno alle gambe ogni giorno per 15 minuti, per 15 giorni.
- Pediluvio con salvia e vite rossa
Ricetta
Gettate una buona manciata di foglie di salvia e un altro vitigno rosso in 2l di acqua bollente. Lasciate in infusione per 10 minuti.
Lasciate raffreddare.
Filtro.
Fai un piccolo bagno tiepido nella vasca, aggiungi l'infuso all'acqua.
Siediti sul bordo della vasca in modo da lavarti solo le gambe.
Fai il bagno alle gambe ogni giorno per 15 minuti, per 15 giorni.
- Bere acqua
Bere almeno 1,5 litri di acqua minerale.
Bevi tisane
- Infuso di ginkgo biloba
Il Ginkgo Biloba assottiglia il sangue e consente una migliore circolazione.
Ricetta
In una tazza, versare acqua bollente su 5 g di foglie di ginkgo essiccate.
Lasciate in infusione per 10 minuti. Filtro.
- Tisana di vite rossa
Vite rossa, rimedio per gambe pesanti, allevia l'insufficienza venosa.
Vendiamo vite rossa per infuso e decotto presso la Boutique Toutpratique.
Ricetta per infuso di vite rossa
In una tazza versare acqua bollente su un cucchiaino di foglie essiccate
Lasciate in infusione per 10 minuti. Filtro.
Bere lontano dai pasti
Ricetta del decotto di vite rossa
In una casseruola portare a bollore per 3 minuti 1 litro d'acqua e una manciata di foglie di vite rossa.
Lasciare in infusione per 5 minuti.
Filtro.
Oppure prendi integratori alimentari di vite rossa in capsule.
- Tè al cipresso
In una casseruola portare a ebollizione 1 litro d'acqua ogni 30 g di coni freschi schiacciati. Lasciate in infusione per 10 minuti. Filtro.
Bere una tazza mattina, mezzogiorno e sera appena prima dei pastidolcificante possibilmente con il miele.
- Tè spinoso del macellaio
In una casseruola portare a ebollizione 1 litro d'acqua per 40 g di rizoma schiacciato. Lasciate in infusione per 10 minuti.
Filtro.
Bere 2 tazze al giorno.
- Tisana di amamelide
In una casseruola, portare a ebollizione 1 litro d'acqua10 grammi di foglie essiccate di amamelide.
Lasciare in infusione per 15 minuti. Filtro.
Bere 3 volte al giorno lontano dai pasti.
- Tisana ai mirtilli
In una casseruola, portare a ebollizione 1 litro d'acqua10 grammi di mirtillo.
Lasciare in infusione per 15 minuti.
Filtro
Migliora la circolazione sanguigna modificando la tua dieta
Nella tua dieta, favorisci:
- Alimenti ricchi di antiossidanti
Sono protettori delle pareti venose
- Alimenti ricchi di fibre
- Alimenti ricchi di vitamina E :
margarina, girasole, nocciola o olio di colza
- Cereali
Pane integrale, pasta integrale, orzo, riso integrale, segale, miglio, avena, mais, grano saraceno
- Verdure cotte o crude
minestre, minestre, brodi vegetali
- Frutta secca
Uva, albicocche, noci, mandorle, nocciole, arachidi, fichi, datteri, uva, banane secche, prugne, albicocche, olive nere
Semi di girasole
- Germe di grano
- Alimenti ricchi di vitamina C
Ribes nero, peperoni, agrumi, frutti rossi
- Alimenti ricchi di selenio
Formaggio di pecora, tuorlo d'uovo, funghi champignon, coda di rospo, tonno.
- Proteine animali
carne, pesce e uova (poco meno di1 grammo di proteine per chilogrammo di peso).
- Proteine vegetali
Verdure secche.
- Aglio
L'aglio agisce sul flusso sanguigno, l'ipertensione arteriosa e combatte il rischio di flebite.
- Peperoncino di Cayenna
Pepe di cayenna rosso perché stimola il sistema cardiovascolare, aiuta a ridurre drasticamente la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.
- Oli vegetali
Preferibilmente oliva e colza, ottenute per semplice spremitura a freddo
Altri cibi consigliati
Agrumi, soprattutto limoni
Avvocati
Banane
Sedano
Cioccolato
Spinaci
Frutta di stagione
Frutta secca:
Latte scremato
Uova
Pesce
Patate
Soia
Evita di mangiare:
- Alimenti troppo salati
Il sale favorisce la ritenzione idrica
- Cibi fritti
- Alimenti troppo grassi o troppo dolci.
- Alimenti "spugna" che trattengono l'acqua
gastronomia
pane bianco
Pesce affumicato
Formaggi cotti
Pizza
Piatti pronti industriali
Piatti in salsa
Antipasti di torte
- Evita di bere
Troppo alcol, caffè o tè.
Esercizi per favorire la circolazione sanguigna
- Seduto su una sedia
La schiena dritta e le gambe strette.
Sollevare le estremità delle dita dei piedi verso l'alto e arricciarle.
Ripeti l'esercizio abbastanza velocemente 20 volte di seguito.
Riposa e poi ricomincia.
- In piedi
Metti un asciugamano o uno strofinaccio sotto il piede e prova a raccoglierlo con le dita dei piedi.
- Sdraiato sulla schiena
Alzaligambe verticalmente, il più allungate possibile, e disegna piccoli cerchi con le punte dei piedi.
Inizia con 4 serie di 15 movimenti.
Riposa per 20 secondi.
Ripeti aumentando gradualmente il numero di serie
- Sdraiato sulla schiena
Per 20-30 secondi, pedala mentre pratichi i movimenti di flessione ed estensione della caviglia.
Riposa per 20 secondi.
Ricominciare.
Contro la cattiva circolazione
Nell'ufficio
Fai delle pause, allunga le gambe, cammina un po 'e non incrociare le gambe quando lavori.
Sull'aereo
- Indossare calzini o calze compressive non appena si toglie
- Fai una passeggiata regolarmente
- Effettuare movimenti rotatori dei piedi
- Evita di prendere un sonnifero per dormire e muoverti.
- Camminare
Migliora il tuo sistema venoso pigro camminando. Quando cammini, i muscoli dei piedi e delle gambe fanno circolare il sangue nella parte superiore del corpo.
- Nuotare
Nuotare, come camminare, consente al sangue di salire nella parte superiore del corpo.
- Drenaggio linfatico
Un fisioterapista può aiutare la circolazione sanguigna eseguendo il drenaggio linfatico.
avvertimento
Evita di assumere diuretici
Molto efficaci, possono comunque danneggiare reni e può persino arrivare a provocare l'arresto cardiaco.
Smettere di fumare
Il fumo provoca gravi malattie circolatorie e può aumentare notevolmente pressione arteriosa.
Fai molta attenzione se stai prendendo la pillola
L'assunzione di una pillola anticoncezionale insieme al fumo anche leggero può causare problemi circolatori ricorrenti e permanenti.
Segno di cattiva circolazione sanguigna
Una cattiva circolazione venosa si manifesta a livello di mani o qualche piedi e gambe, quali sono pesante, gonfio e doloroso.
A volte il formicolio alle gambe mette a disagio la posizione eretta.
Senza dubbio le valvole che dirigono il sangue alla parte superiore del corpo si stanno indebolendo. Diventa doloroso per il corpo attirare il sangue nella parte superiore del corpo ancora e ancora.
Gambe gonfie: attenzione al pericolo!
Una scarso afflusso di sangue può causare gravi malattie.
Se hai il file gambe gonfie può essere causato da un lieve disturbo della circolazione, ma la causa può essere un gonfiore persistente delle gambe, gonfiore delle caviglie o delle ginocchia. sintomo problemi più preoccupanti: flebite, cirrosi epatica, problemi ai reni o al cuore.
È quindi necessario consultare.