Il ondata di caldo, questo forte calore prolungato, può essere critico per tutti noi, soprattutto per i bambini sotto i 4 anni, gli over 65, i malati cronici, che lavorano in uffici esposti alla luce solare diretta o che svolgono un'attività all'esterno. quando È caldo il nostro corpo suda molto per mantenersi alla giusta temperatura, quindi perdiamo acqua e rischiamo la disidratazione. Sintomi di disidratazione sono: febbre oltre i 39 ° 5, stanchezza immensa, vertigini, mal di testa, pelle secca e bruciante, crampi e disturbi comportamentali. Scoprire 20 suggerimenti per combattere il caldo.
20 suggerimenti contro calore
Senza alcun ventilatore o aria condizionata ...
1- Quando aprire le finestre
Per evitare che il calore entri nella stanza, aprire le finestre al mattino presto.
2 - Quando chiudere le finestre
Chiudere finestre, tende e persiane, purché la temperatura esterna sia superiore a quella interna.
Heatwave come raffreddare la casa
3 - Crea una bozza
Senza ventilatore o aria condizionata, crea una corrente d'aria lasciando socchiuse diverse porte e finestre e appendendo un telo umido davanti a queste finestre.
4 - Rinfresca l'aria
Fissare una bottiglia d'acqua ghiacciata sul davanzale della finestra.
Heatwave come evitare di generare calore
5 - spegni le lampade non necessarie
Le lampade a incandescenza e gli alogeni producono molto calore.
6 - Evitate di cuocere a lungo i vostri pasti nel forno.
Prediligi le verdure crude, ideali, per essere idealmente idratate.
7 - Scollegare gli apparecchi elettrici
Attingono elettricità inutilmente
macchina da caffè, stereo, attrezzatura informatica ... ecc.
Consumano elettricità anche quando si pensa che siano spenti e generano calore inutilmente.
Ondata di calore come raffreddare il tuo corpo
8 - fai docce tiepide
Le docce di ghiaccio sono inutili, tranne che per brutalizzare il suo corpo.
9 - Raffreddare bagnando fronte, collo e avambracci
con un guanto umido o uno spruzzatore o applicando un sacchetto per cubetti di ghiaccio sul retro del collo.
Massaggia le gambe con gel rinfrescanti per piedi stanchi o gambe pesanti.
10 - ventilati
Usa una ventola o sostituiscila con un cartoncino spesso.
Ondata di caldo cosa bere
11 - Bere acqua
Non c'è bisogno di bere litri e litri d'acqua!
Bere 1,5 sorsi d'acqua al giorno.
Oltre i 2 litri, è assolutamente inutile, è addirittura pericoloso.
12 - Bere tisane tiepide
La bevanda ideale quando fa caldo è il tè al timo o alla menta o entrambi miscelati.
Bevetelo tiepido e mai troppo freddo o troppo caldo.
13 - Bere succhi di frutta
Bevi anche succhi di frutta, per la loro ricchezza di vitamine (C, B9, beta-carotene, E ...) e minerali (potassio, calcio, magnesio, che ti permetteranno di combattere la stanchezza.
avvertimento
Evita la birra e gli altri liquori.
L'alcol può interferire con il processo di sudorazione e accelerare ulteriormente la disidratazione nel corpo.
Ondata di calore che cibo
Puoi evitare una possibile idratazione mangiando bene.
14 - Scegli:
Verdure :
asparagi, carciofi, carote, cetrioli, zucchine, finocchi, lattuga ...
Frutta :
ciliegie, fragole, angurie, pesche noci o pesche melone, pomodori, mele
Cereali integrali
ricco di fibre, vitamine (B ed E) e sali minerali (ferro, magnesio, potassio, selenio
15 - Evita cibi difficili da digerire:
Piatti in salsa, carne grassa e cibi fritti.
Zucchero: caramelle, pasticcini difficili da digerire nelle giornate calde.
Ondata di caldo come vestirsi
16 - Indossare indumenti in fibra naturale di colore chiaro
in lino o cotone. Il cotone consente la naturale evaporazione del sudore a differenza dei sintetici che non assorbono l'umidità.
17 - indossa abiti larghi
Sudiamo in vestiti stretti.
Ondata di calore cosa deodorante
18 - Rinuncia agli antitraspiranti
Evita i prodotti antitraspiranti!
Un antitraspirante può bloccare il processo di sudorazione che viene utilizzato per regolare la temperatura corporea.
Ondata di caldo quando uscire
avvertimento
Sappi questo, l'ombra non ti protegge dall'ondata di caldo.
Fa caldo anche e soprattutto sotto l'ombrellone!
19 - Esci la mattina o la sera
Le ore più calde sono tra le 13:00 e le 16:00.
Se devi uscire in questo momento, proteggi la testa dal sole sotto un cappello di stoffa che è stato precedentemente bagnato.
20 - Stammi bene
Limita lo sforzo fisico. Fare jogging al caldo comporta rischi inutili per la salute.
La punta di Cinnamon, lettore di Toutpratique
Indosso una stola di cotone bianco umido intorno al collo e sulle spalle, e vivo di nuovo
